来月经了可以跑步吗 月经期间跑步会怎么样

有的女性平时有跑步的爱好，但是每个月总会有那么特殊的几天，女性在来月经时身体是比较虚弱的，那么来月经了还能不能跑步呢，月经期间跑步会怎么样。

来月经了可以跑步吗

生理期进行适量跑步可环节经期疼痛等症状。运动后，身体会释放出缓解疼痛的化学物质内啡肽。记住跑前应充分热身，进行拉伸等练习，如感到不舒服，可服用布洛芬等缓解腹部疼痛的药品。

但是也能看到很多严谨的科普文章不建议生理期跑步。

所以，我们的建议还是根据你自己的身体条件，可以先从适量运动开始，走路或许是个好主意，如果身体没有反应，可以再尝试加大运动量。

月经期间跑步会怎么样

对于身体健康的，平时也在经常运动的女性，在例假期间适当的运动是不会有什么问题的。但是每个人的身体体质和生活习惯是存有个体差异的，别人适合的未必就适合自己，最终还是需要根据自己实际的身体状况来决定。

月经期身体较虚弱，是不提倡从事过重劳动或耗费过强体力的。

在月经期间跑步，如果强度不大跑步运动是可以适当进行的。

但是如果进行100跨栏、短距离速跑、长跑、马拉松等则不建议进行。

例假跑步注意事项

从大部分人的体会来看，只要不是血量过多、痛经等比较严重的状况，女性可以适当进行一些体育运动，比如拉伸、快走或者减量减速的慢跑，但最好不要做对腹部有挤压的拉伸动作，同时也要避免一些激烈的对抗性运动、球类运动和运动量较大的负重运动。

如果例假期间刚好碰到比赛，也要谨慎对待是否参赛，因为高强度的比赛容易引起神经紧张，有些人可能会导致内分泌功能紊乱，从而有可能会出现月经失调。

例假期间的跑步，要适当放慢速度，降低步频，同时根据自己的身体状况降低跑量，记住跑前应充分热身，进行充分的拉伸等练习。如果感到疲劳、不舒服或出血量突然增加或减少的情况，则需立即停止运动。