生完孩子胸部越来越小怎么办 哺乳后乳房回缩如何恢复

很多的宝妈本来胸部如少女般青春，但是生完孩子以后，度过了哺乳期仿佛胸部一瞬间就变老了一样，不仅没有弹性，而且还出现了回缩，导致了胸部的变形，下面微尚健道网的小编为大家分享生完孩子胸部越来越小的护理方法。

产后缩胸的危险群

「孕妇屁股三把火」，怀孕期间，在正常情况下，孕妈咪的体质会较一般人更燥热，如果妈咪健康状况良好，饮食所摄入的营养就能够适当被母胎吸收，产后也比较不会面临「缩胸」的危机。

但如果怀孕期间妈咪心情不佳、食欲不好、怕冷又容易感冒，营养吸收的状况可能差强人意，若月子期再没有好好补强，产后缩胸的机会就会大大提高。适当的孕期饮食与良好吸收，可以减少产后胸部缩水的机率，但医师提醒，妊娠后期的饮食，增加蛋白质的份量与摄取没有问题，但淀粉则适量即可，否则过多的淀粉饮食反而会增加大腿根部的脂肪量，而无助胸部的脂肪增加。

七情内伤影响甚大

对比早期社会的妈咪，饮食条件较差、劳力重担大，但产后胸部缩水的情况却比现代女性少，现代女性虽然饮食状况佳、劳力付出少，但因为社会压力或工作压力太大，导致体质状况大不如从前，连带也影响产后的健康与胸形变化，医师表示，乳头属肝，肝不好，乳头就不挺;乳房属脾胃，胃不好，乳房无法好好发展，而心情不好的人，通常肝与胃都不好。中医论七情内伤，所谓七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，除了饮食上的吸收不良，胸部的丰腴与否也与孕期和产后情绪或精神状态有极大相关，如果妈咪孕期身心状况不稳定，常有过度的情绪反应或太多思虑，这些情绪会改变体质现状，不只可能造成胸部缩水，产后也容易被负面情绪所困扰，若持续无法改善，就容易陷入身心交互负面影响的循环，让妈妈深感挫折。

月子期调养是美胸关键

妊娠期间，为了日后哺育宝宝，妈咪乳腺管与乳房组织增生，让胸部尺寸到哺乳期结束前都持续维持2～3个罩杯的升级，真实的升级感让妈妈对哺乳期结束后，胸部长大的可能性抱有期待，甚至会忽略孕期与月子期的保养，反而对产后的胸部变化造成负面影响。

伦医师认为，除了基本的饮食调养外，月子期的休养重点在于避免压力与操劳，现代妈咪因为压力太大，七情导致内伤的比重增加，坐月子期间又是产后调养的关键期，如果此时因为育儿压力或其他烦忧让情绪严重影响身体修复，对产后恢复与维护胸型都没有帮助。

因此，建议无论妈咪产后选择的是月子中心、到府月嫂或长辈协助坐月子，都要尽可能与照顾者合作，避免执着于凡事亲力亲为而使身心过劳;只要坐月子期间，产妇的心情能够轻松愉悦，无论哪种坐月子方法都能事半功倍，否则若过于操劳，月子调养不当，更会让罩杯尺寸缩水。