生完孩子后如何瘦下来 产后妈妈恢复身材方法

妈妈生下孩子之后会变胖很多，那么生完孩子之后怎么做比较好呢，生完孩子之后身材变形怎么办好呢，微尚健道网小编就来说说吧。

生完孩子后如何瘦下来

骨盆的收缩

女人在生产的过程中都要经历骨盆张开的过程，这样才能为宝宝让出一条降生的路。但与此同时产妇的骨盆腔变形，如果不好好保养，大屁股大肚腩都会慢慢找上你。所以产后护理中及时地关闭骨盆才是关键。产妇平时应多注意这几个方面， 一：避免长时间站立，站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下;二：坐时，后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要长时间坐无倚靠的板凳;三：行走时全身放松，不穿高跟鞋;四：睡眠可采用蜷曲侧卧姿势，仰卧时将枕头垫于膝关节下。

产妇情绪的调整

初为人母的产妇多数都是没有经验可谈，对于宝宝的一些护理也没有太多涉猎，在照顾宝宝时总会觉得力不从心。若是此时没有家人或是医护人员的宽慰，易造成产妇极度紧张，再加上睡眠严重不足，会影响产妇产后的情绪，严重者会出现抑郁的倾向。因此，产妇产后需要医护人员帮忙解决身体上的不适和痛楚，如大小便困难、伤口剧痛等;家人则需加倍关心产妇的情绪，多帮忙分担照顾孩子的责任，让产妇可以有足够的睡眠，从而心理上和生理上都得到足够的休息。

产后的腹部管理

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的“罪魁祸首”。所以产后的腹部管理是至关重要的一步，想要把身材恢复成少女的模样，适量的运动可以帮助产妇进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，希望每位新手妈妈都可以抓住机会呦!