远离产后抑郁症 我们应该这样做

二胎政策的发布，由于各种原因，萌发了想要生二胎的想法，但是也有很多之前没有考虑到的隐患发生，比如，产后抑郁症。有关于产后抑郁症的新闻不断的被爆出，让人吃惊的同时，也让我们对这产后抑郁症有更深的理解，今天微尚健道网小编就和大家一起来分享一下，妈妈们应该如何远离产后抑郁症。

一、产后抑郁症是什么

产后抑郁症是指产妇在生完孩子后，由于生理和心理因素造成的抑郁症。常常表现为紧张、疑虑、内疚、恐惧等，有些症状比较严重的产妇有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀等极端想法或行为。

据统计，大约 10 个产妇里面就有1个会得产后抑郁症(10%～15%)，一半以上的人在生完孩子之后的一段时间内会表现出抑郁的情绪和症状(50%～80%)。

典型的产后抑郁症与产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的甚至可能持续至幼儿上学前，再次妊娠则有20%～30%的复发率。

二、到底是什么引起了产后抑郁症

1、产妇心理因素

患者出现这一情况的一般是对母亲角色不适应、性格内向、保守固执的产妇好发此病。产后忧郁症与产后抑郁症的关系还不明确，患有产后忧郁症者不一定发展成产后抑郁症，但患有产后忧郁症者发生产后抑郁症的可能性增加，也有可能一部分产后抑郁症是产后忧郁症的较重类型，或是产后忧郁症发展的结果。

2、社会因素

家庭经济状况、夫妻感情不合、住房困难、婴儿性别及健康状况等都是重要的诱发因素。

3、生物学方面

妊娠后期体内雌激素、黄体酮显著增高，皮质类固醇、甲状腺素也有不同程度增加，分娩后这些激素突然迅速撤退，黄体酮和雌激素水平下降，导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，从而影响高级脑活动。

三、如何远离抑郁症

面对抑郁症，妈妈们要清楚，你不是一个人在战斗，你要学会和家人分享，一起克服这个困难，远离抑郁症。

面对抑郁症，新手妈妈应该这样做:

1、倾诉

把自己所有的情绪黑暗的想法说出来，倾诉对象首选自己老公，另一半的理解支持和爱是非常重要的，也许你一开始说有产后抑郁他还以为你开玩笑，一定要跟他强调这件事的严重程度，获得家人的理解才不至于让自己觉得孤单无助，也是让自己对自己的精神状态引起重视。如果家人不予理解，可以寻求朋友，医生的帮助，最重要的就是得到其他人的认可。

2、肯定自己所有的情绪

好的坏的，看着宝宝熟睡的脸庞会从心底涌出很多很多爱，面对哭闹不休连哄三个多小时不止的小恶魔也会有厌恶，肯定这都是正常的，要给自己心里暗示，我不是一个差劲的妈妈，我已经非常努力了，我不需要做到完美，我的状况并不特殊，我可以坚持挺过来的，为了孩子为了自己，要给与自己相信的信念。

3、与宝宝磨合

女性并不是天生就会当妈，刚生完娃，什么都不会，喂奶，洗澡，抱，哭了饿了困了难受了等等。新妈妈肯定会感觉自己失败到极致了，所有人都能做的比我好。事实并不一定是这样，当时只看到了别人的一次成功，与我的某一次失败，而没看到自己的多次成功。所以，当妈也要学习，去读懂宝宝的一颦一笑，喜怒哀乐。

对抗产后抑郁，丈夫要这样做:

1、陪说话

多沟通多交流是预防和缓解产后抑郁最有效的方式。和新妈最亲的人就是丈夫了，所以，每次下班回家，不要对妻子漠不关心只玩游戏，或只对宝宝热乎忽视了妻子，一定要多陪妻子说说话。今天身体怎么样?有没有特别想吃的?心情如何?多了解妻子的现状，多排解和帮助。

2、陪玩乐

主要目的是转移新妈的注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。不要用传统的方式对待新妈，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。

爸爸可以抽时间陪宝妈一起看看综艺节目、做做简单的家务、做做适当的运动，借此多陪陪妻子，让她知道你的关心爱护。

3、陪吃饭

多关心妻子的饮食。月子期间通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑。建议多为妻子搭配一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，给妻子最贴心的关心。

4、调节好婆媳关系

自古以来婆媳关系都是一大难题，其实其中最重要的角色是丈夫。特别是妻子产后，婆媳在坐月子、哺乳、育儿上很容易起冲突。因为婆婆被老的传统习惯束缚，比如坐月子不让你洗澡洗头，大热天不准你开空调，冬天把小孩裹得跟粽子似的……这些习惯很容易与现代年轻人产生观点上的冲突。

对于男人来说，这是个很有挑战性的课题。如果处理得好，婆婆和媳妇各自“爱屋及乌”——婆婆因爱儿子而爱媳妇，媳妇因爱丈夫而爱婆婆，各得其所，关系就会融洽。但是如果处理不好则婆媳之间会出现裂痕，难以弥补。

来自丈夫的关爱，是治愈妻子产后抑郁的良药，要让新妈感受到你的爱，让她感受到来自家庭的温暖，产后抑郁自然会不治而愈。

当我们正视产后抑郁症，懂得如何调节情绪，你会发现，其实它也没有你想象中那么可怕。