月经期间可以喝牛奶吗 女性喝牛奶有什么好处

月经期间能不能喝牛奶一直以来也比较有争议，部分女性认为经期喝牛奶会导致缺铁性贫血，我们知道，牛奶本身是含有营养物质的，对人体是有好处的，那么，月经期间可以喝牛奶吗？接下来微尚健道网小编就来说一说。

月经期间可以喝牛奶吗

月经期间是可以喝牛奶的，有些人月经期间不喝奶的主要原因，大部分是因为牛奶中富含矿物质钙，而月经期间属于铁流失比较多的特殊时期，而钙和铁是有拮抗作用的，会相互影响身体对其的吸收利用。导致了很多人在月经期间不敢喝牛奶，怕出现缺铁性贫血。其实这方面也是不用担心的，只要不把富含铁的食物和牛奶一起同时摄入就好了，错开时间来吃，这样就避开了相互影响的问题。很多女性在来例假期间会有痛经的情况，适当的喝温牛奶，又有钙的摄入和温热的温度，可以起到缓解痛经的作用，没有必要在经期的时候拒绝牛奶的摄入。

女性喝牛奶有什么好处

预防钙流失

很多女性在30岁以后，就会出现钙流失的现象，加之哺乳期消耗体内钙质，很容易过早发生骨质疏松。所以每天喝两杯牛奶，可以很好的补充钙质。

美容养颜

牛奶中还含有丰富的维生素B，不仅可以改善皮肤粗糙，还可能预防皮肤松弛，让肌肤嫩滑。

让女性保持好身材

新研究发现，经常喝脱脂牛奶或低脂牛奶的女性，身材要好于不喝牛奶的女性。

降低患癌几率

研究发现，女性40岁前每天喝两杯牛奶，患乳腺癌的几率比不喝的女性低。

保护肠胃和大脑

牛奶中含有大量的碘、锌等营养物质，不仅可以提高大脑的工作效率，还可以保护我们的胃肠道黏膜，促进胃黏膜的修复。

女性经期不能吃什么

女性经期间，一定要注意饮食习惯，避免吃辛辣以及凉性食物等，这几类食物在经期食用对女性来说是有害的。

1.橘子。橘子属于寒性水果，对体热的人来吃好，体寒的人忌吃。

2.竹笋。竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，在经期应忌食。

3.田螺。 田螺性大凉，能清热。所以女性来月经期间忌吃田螺等寒性之物。

4.芒果。 芒果属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃，尤其是女性如果在来例假的时候，也不能碰的食物之一。

5.柿子。 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。