产后妈妈身体后遗症 产后妈妈身体有哪些变化

怀孕前后的妈妈身体会有很大的变化，由于激素水平的下降，尽管注重保养和锻炼，产后妈妈也有许多的后遗症出现，那么产后妈妈身体有哪些变化？下面微尚健道网小编带来介绍。

产后妈妈身体后遗症

01 从“青葱”到“水桶”

无论你曾经有着怎样的曼妙身材，只要生了娃，必定胯骨变大，腹部垒垒赘肉，大腿脂肪堆积，从此再找不到腰在哪儿

02从“云丝”到“秃顶”

很少有宝妈在生完娃，喂完奶后，还保留着一头青丝秀发。只见得，发际线逐渐增高，头发一把一把往下掉，曾经梳不起来的头发，如今只需一把搞定。以前还为粗壮的头发发愁，现在又细又涌，更是有苦难述。

03从“睡不醒”到“睡不着”

记得没娃的时候，最惬意的事情，就是一觉睡到大天亮;最尴尬的事情，就是别人敲门半宿，你却只顾睡得如痴如醉。如今有了娃，娃还没哭，你早醒了，左瞧瞧右看看，宝宝睡得挺香啊。

04从“双峰高耸”到“耷拉奶牛”

几何时，镜子前的自己都是昂首挺胸，意气风发，要知道自己有傲人的资本。谁想生娃后的自己不但成了裸露的奶牛，而且还随时会被炎症侵袭，轻者痛疼难忍，重则割乳丧命。

05从“美国”到“伦敦”

生娃以前的岁月里，梳妆台是我的“领土”现如今，厕所成了我的“乐园”。逗留这里的原因很多。一方面产后出现尿失禁，尿淋漓，被迫留着不能走。另一方面产后的宝妈多半失去了自己的时间和空间，而这里，却可以暂时藏身，落个清净。当然还有其他的理由，诸如，空间虽小，却可以收拾“零碎”的心情等等。

06从“健步如飞”到“腰酸背痛”

还不都是怀孕、分娩惹的货。不管你曾经有着怎么健康的身体，如今早已是“内忧外患”，腰常酸、背常疼、腿常抽筋、妇科更是毛病多多、带下淋漓。

产后保养方法

营养补品：多食一些含蛋白质及铁质的食品，如乳鸽汤，红枣姜汤，猪肝汤等，合理的饮食不仅促进乳汁分泌也有利于加快子宫弹性的恢复，有条件的话请专业的月嫂给自己搭配营养食谱。

适当运动：产后身体松弛，腹部容易失去弹力。在关节还未完全恢复的情况下想要做健康运动或是有氧操的话，至少要在3个月后进行。

但是游泳、轻度的慢跑等对关节不造成过大负担的运动则可以在6周之后就开始。孕妇可以从6周后开始从动作强度较轻、动作重复次数较少的运动开始做，随着身体状态的恢复逐渐加强运动量。

皮肤保养：补水水能维持肌肤润泽，促进营养素的运输及供给，保持肌肤细胞中蛋白质分子与水分子的结合，使肌肤更具弹性，所以每天应该至少喝8杯水。

牛奶、果汁等也可补充水分，其中富含的维生素等对美容更有帮助。多吃水果对靓丽肌肤也是很有效果的，比如苹果、猕猴桃、樱桃、桃子等。

常做眼部运动眼部周围的肌肤是容易老化的，所以眼部肌肤保养也很重要。为强化眼部四周肌肤，使之富有弹性，可常做眼部运动。

比如尽量睁大眼睛，持续几秒钟;徐徐闭上双眼，到上下眼皮快要接触时再睁开。动作要缓和，每次运动连续重复5次，一日可做数次。

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