月经期怎么吃都不会长胖吗 为什么说月经期不容易长胖

月经期间，由于体内的激素水平提高，新陈代谢能力也比较快，很容易让人产生经期变瘦的错觉，而且在月经期间，由于月经期间对热量的消耗能力比较大，也一直有经期怎么吃都不会长胖的说法，那么，月经期怎么吃都不会长胖是真的吗？接下来微尚健道网小编就来说一说。

月经期怎么吃都不会长胖吗

一直有一种说法是在月经期怎么吃都不会长胖，这是因为觉得来例假的这几天身体十分“辛苦”，因此对热量的消耗也会更大，就算你吃了很多食物也不用担心，身体完全能够消耗。其实这种说法是错误的，也是不科学的。

之所以有人说月经期间吃不胖，原因在于在黄体期期间，女性体内的雌激素、孕激素会使胃肠道蠕动减慢，出现食欲下降的情况，并且会影响到消化功能以及吸收能力。

但是需要注意的是，就算有影响，也只是及其有限度的影响，吸收能力也只是下降一点而已。

而且本身女孩子在月经期间身体较敏感、易疲惫，不适合进行剧烈运动，只能做些温和的运动，比如快走、骑自行车等。这种温和的运动不足以帮你消耗掉吃下去的热量，那么就会造成“进出”失衡，多余热量照样还是转化成脂肪在体内聚积。所以，每次月经期都大量吃的话，也是会长胖的。

月经期感觉变瘦是怎么回事

经期前，由于体内激素水平上升，会出现人体水分潴留、子宫内膜增厚的现象，从而导致体重上升。但是经期过后，随着激素水平慢慢恢复正常，滞留在体内的水分排出、子宫内膜脱落，体重也会随之下降了。所以你的脂肪可能一点变化都没有，只是水分的重量给了你变瘦的错觉。

月经期要注意什么

月经期间，最好不要采取一些极端的行为来减肥，对女性身体是有损害的。

一般建议，女性在月经期间应当要结合自身机体实际，多多选择吃些蛋白质、铁和维生素含量较高的食品，在生活中较为常见的瘦肉、蛋和鱼等，都是比较不错的饮食。

但是女性朋友们要注意的是，在月经期的时候，绝对不能放纵自己吃甜食，或者是选择一些油腻的食物。

此外，在经前和经期的时候，还应当要注意少吃盐，由于盐会增加机体体内水分的潴留，因而不利于机体体重的正常控制，与此同时也不利于保持皮肤的清爽，情况严重的话，还有可能会使得女性在经前期的不适感更为严重。

可以多吃点蛋白质含量高，维生素含量丰富的食品，但这并不意味着就可以暴饮暴食，乱吃东西，暴饮暴食不仅会长胖，还会使肠胃受到损害。

以上就是有关月经期怎么吃都不会长胖，为什么说月经期不容易长胖的相关介绍，在月经期的女性一定多花点时间来照顾好自己。