母乳妈妈情绪不好会影响奶水质量吗 产后妈妈如何避免不良情绪

母乳妈妈情绪不好会影响催乳素的分泌自己影响母乳的质量，对于宝宝吸收也不好，产后妈妈很容易出现产后抑郁，情绪不好的问题，因此即使排解疏通最要紧，那么，产后妈妈如何避免不良情绪呢？接下来微尚健道网小编就来说一说。

母乳妈妈情绪不好会影响奶水质量吗

产妇在生产以后内分泌会发生一系类地改变，有些人有抑郁的形象。如果哺乳期的母亲情绪不好，精神压力大，焦虑、紧张、疲劳时，就会通过脑作用于脑垂体，从而影响催乳素的分泌和影响乳汁的质量。导致母乳不足或甚至变色或断乳。在这种情况下，婴儿喝了妈妈的奶心跳也会加快，变得烦躁不安。

所以哺乳期的心情直接关系到乳汁的正常分泌和质量，母乳妈妈需要营养饮食，自我的调理自己。

提高母乳质量的方法

1. 对于营养状况良好的哺乳期妈妈，如果哺乳期因为害怕长胖而控制饮食，也是会使母乳质量下降和乳汁分泌减少的;对于营养状况比较差的哺乳期妈妈，补充营养非常重要，特别是增加热能和蛋白质的摄入，可增加母乳和质量。

2.哺乳期妈妈多喝一些营养粥和汤汁，既补充了营养又补充了水分，还能弥补怀孕期间和分娩期间流失的大量营养和水分。鲫鱼汤、猪蹄汤、炖鸡汤、牛奶、小米粥、瘦肉粥等，都是可以促进乳汁分泌和提高乳汁质量。

3.哺乳期间保持愉悦的心情也是提升母乳质量的一个好办法。因为宝妈心情舒畅了，自然吃饭就香，睡眠也好，新妈妈身体也能收到妈妈需要分泌更高质量乳汁的指令，有助哺乳妈妈的乳汁分泌。

产后妈妈如何避免不良情绪

1.保证充足的睡眠和休息

宝妈由于分娩的疲劳，会阴切口的疼痛，剖宫产术后伤口的疼痛及子宫收缩痛等，更需要充足的睡眠和休息，过度的劳累会直接影响宝妈的情绪。

尽量给宝妈创造安静、舒适的环境，减少不必要的探视。还有敏感的话题，如宝妈的身材恢复，婴儿的性别及经济问题等，都应该尽量避免。

2.创造良好的家庭氛围

一个良好的家庭氛围宝妈不感到孤独，每个家庭成员都在支持鼓励她，使宝妈处于一个温暖的家庭中。家庭成员除在生活上关心体贴产妇外，要倾听宝妈的倾诉。

帮助宝妈从心理上树立信心。不能对生男生女有任何的抱怨，让宝妈觉得自己和孩子在家人心目中占有同样的地位。尽量给予帮助，使她正确认识并提升信心。

3.帮助宝妈建立和认同母亲角色

与宝妈多交流，关心、倾听她们的想法和感受，指导宝妈适应母亲的角色，介绍有关母乳喂养常识，教她们护理孩子的一般知识和技能，并帮助照料新生儿。

指导宝妈的饮食和营养搭配，保证孕妇营养和能量。鼓励宝妈多与家人朋友沟通，可以减轻其焦虑情绪，鼓励宝妈积极有效地锻炼身体，保持充足的睡眠。

以上就是有关母乳妈妈情绪不好会影响奶水质量吗，产后妈妈如何避免不良情绪的相关介绍，产后情绪差不仅是影响母乳质量，对于一个人的心理也是有很大的影响。