哺乳期能减肥吗 哺乳期减肥会导致回奶吗

生完孩子之后很多妈妈都想着恢复身材，开始减肥。生完孩子身体还没有完全恢复过来，哺乳期能减肥吗，有些说法认为哺乳期减肥会导致回奶更不能减肥了，哺乳期到底能不能减肥产后吃什么可以减肥。下面微尚健道网小编就来和大家说一说。

哺乳期能减肥吗?

三十年前的研究就证明，如果膳食中脂肪不足，母体会消耗自己的身体脂肪来制造乳汁，那这么看来，当“奶牛”有利于减 肥呢?那么乳汁里有什么?有1%的蛋白质+4%的乳糖+有充足的钙+多种B族维生素+维生素A+维生素D，重要的是，还有一定量的活跃脂肪。在母亲严重缺乏蛋白质的时候，乳汁的分泌量会减少。所以这时候我要告诉大家，哺乳期减 肥如果节食万万不可!在满足基本营养素需求的时候，根据每个人的体质不同，有的妈妈天生就是好“奶牛”，而有的妈妈却“挤不出奶”，所以心情很烦躁，即使是奶水充足的妈咪们，也不要想着节食减 肥，否则，也会变成“挤不出奶”的“奶牛”，但是请放心，哪怕是完全不吃肉或炒菜不放油，蛋白质乳糖和钙等营养素的数量变化都不大，乳汁的数量也会保持基本稳定状态。所以，妈妈吃大量鱼肉，喝很多肉汤，并不会让乳汁中蛋白质明显增加，但是由于孕激 素会在断奶2个月后停止分泌，脂肪也会记住吃最多食物时候的那个数值，所以，吃多了真的会长肉。研究发现，母亲的食物如果“油水大”，则奶里的脂肪含量会升高，母乳显得比较浓一些，宝宝获得的脂肪也多，比较容易长胖。但这种长胖仅 限于皮下脂肪多，不意味着身高、内脏、大脑方面发育比其 他孩子更好。HICBI智能生物酶细胞减脂因子保证其它微量元素的摄入的同时，会帮助我们阻断食物当中多余的热量，既不会长肉，又能在消耗完当天多余脂肪的同时，调动储存的脂肪参与人体循环，妈咪们可以放心做好“奶牛”。

哺乳期如何减肥?

产后哺乳期如何减肥

第一，减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。

第二，减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。

第三，减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。

第四，日常饮食，当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

第五，适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。

掌握以上五个技巧，即使是哺乳期的妈妈们，也能拥有傲人的身材!

哺乳期如何快速减肥

如果你生过宝宝后发现自己的体重并没有下降，或者下降不多，也许很想尽快减肥。同时，你可能也会担心哺乳期减肥会不会导致奶水不足?因为母乳是宝宝最好的食物，此时你需要充足的营养来保证顺利实现母乳喂养。如何才能两全呢?希望下面我们为你总结的六大原则，能够帮助你在顺利减肥的同时，把母乳喂养进行到底