夏季坐月子如何少受罪 夏季坐月子的正确打开方式

今日小满，夏天的味道越来越浓，天气也会越来越热。孕产期在夏季的妈妈都会比较担心在夏季坐月子，比较天气热流汗多担心照顾不好宝宝。夏季坐月子孕妇也不要过于担心。如何在夏季坐月子少受罪，下面微尚健道网小编为大家带来：夏季坐月子的正确打开方式。

夏季坐月子有哪些误区?

误区一：闷月子

老例看来，凡产妇都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，而产妇也要长衣长裤，全身武装。

专家点评：在夏天，没有必要这样坐月子。房屋门窗紧闭，空气不流通，如果天气闷热，产妇很容易中暑。

正确做法：适当开窗通风，但应避免穿堂风，毕竟刚生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是开空调，不能直接对着产妇吹，可以打开产妇隔壁房间的空调，让冷气"飘"过来，一样能享受清凉。产妇汗多时要勤换衣服，穿着以宽松、舒适为度。

误区二：懒月子

许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。

专家点评：这样做弊大于利。产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。

正确做法：如果是顺产，产妇当天就可下地并稍微走动;若是剖腹产，术后一两天也可下地了，不过要避免猛烈坐起。除加强活动，还应多吃粗纤维绿叶菜。

误区三：淡月子

很多产妇在产后的头几天里过着"食之无味"的生活，这是因为老例说，饭菜内放盐会影响下奶，所以只能吃"白食"。

专家点评：不正确。只喝白水、吃白饭，几天下来人就会全身乏力，这在医学上叫低钠综合征，产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗，同样也会发生这种情况。

正确做法：正常饮食即可，没必要刻意无盐。

误区四：蛋月子

经常可以看到，生完孩子后，产妇就"淹没"在鸡蛋堆里了，老例认为，鸡蛋营养丰富，吃得越多越好。

专家点评：吃鸡蛋应适可而止。虽说鸡蛋营养丰富，但吃得太多，蛋白过剩会增加肾脏负担，而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了，且还会影响其他营养的吸收。

正确做法：每天吃两个鸡蛋为宜，最多三个

夏季坐月子的注意事项

室内温度不能太高，要经常通风换气

经常打开窗户通风，保持室内空气清新，无论是对新妈妈的康复还是对宝宝的健康成长，都是非常有利的。但是，不要窗户对流，以免风吹到而受凉。最好的方法是，新妈妈在一个房间，打开另一个房间的窗户，这样整个房间的空气都清新。

气炎热，可以适当开空调

夏天天气炎热，因为不能对着风扇吹，可以开空调适当降室温，室内温度最好在26度左右。千万要记住，空调吹出来的风不要对着新妈妈和宝宝。

用淋浴洗头洗澡

夏天天气炎热，加上产生身体虚弱，出汗很多，一定要注意了外阴部的清洁，最好的方式是用淋浴，千万不要用淋浴，那样不清洁。老人们什么都不让干，如果一个月不洗头洗澡，不卫生不说，全身岂不馊了，无论是对自己还是对宝宝的健康都不利。

天气炎热，可用草席

因为夏天非常炎热，如果把褥子铺在身上下面，简直跟穿在身上差不多，很容易捂出痱子来。最好的方式是用草席，草席清凉但也很温和，千万不要用麻将席，太凉了，很容易受凉。

夏季如何坐月子?

预防中暑：夏季高温，虽然产后妈妈不宜受凉，但室内的温度也不能过高，要经常通风换气，保持室内空气清新，在房间换气的时候，产后妈妈可呆在另外一个房间里。如果家里开空调，温度可调整在26℃左右，产后妈妈和婴儿可避开风口位置。产后妈妈可穿宽松凉爽的长衣长裤，穿袜子，防寒气。

讲究卫生：夏季气温较高，人们容易出汗，这有利于各种细菌的滋生，因此刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。产后妈妈在夏季坐月子，身体情况允许后，应开始淋浴洗澡，水温应适度，淋浴时注意外阴的清洁，千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。洗澡后，要及时擦干身体和头发。洗头后，不要使用吹风机，即使是热风也不可以，最好的方法就是自然风干。

健康饮食：夏季坐月子，产后妈妈们应根据自身情况，多吃清淡利口、生津解暑的食物，比如西红柿、黄瓜等，多喝开水，少吃过于油腻的食物，健康的饮食习惯不仅有利于产后妈妈的身体健康，同时有利于心理的放松。

保证睡眠：产后妈妈每天应该保证8-10个小时的睡眠时间，即使夜里宝宝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。