流产后孕妇如何调理身体改善心态

流产不仅伤身还会伤心，妇女在流产后，应该要好好照顾自己的身体和心灵，帮助自己从失去宝宝的痛苦中复原。那么流产后孕妇如何调理身体改善心态？

如何护理流产后身体

务必要多休息：流产后，身体和心灵都遭受了创伤，需要一点时间来愈合。因此，尽量多休息，尤其是刚流产的头几天。试著喝一些热牛奶帮助入眠。

使用药物治疗：流产会导致腹部疼痛和绞痛，疼痛的强度会依据流产的性质而不一样。医生会给你一些止痛药剂，通常几天后疼痛就会消退。

留意你的体温：流产后留意体温是非常重要的，至少要观察5天。如果体温超过摄氏38度一定要立刻就医，因为有可能是体内感染所引起的发烧。

保持良好卫生：在流产后你必须要保持良好的卫生习惯，使用卫生棉或卫生棉条来解决流产后的出血。另外，千万不要不冲洗或使用消毒剂在阴道区域，以免感染。

热敷以及冷敷：很多妇女在流产后会出现头痛的症状，试著用热敷和冷敷来纾解头痛。你也可以使用这个方法来纾解腹部疼痛。

摄取健康饮食：你的身体需要营养来恢复，因此摄取健康的食物来帮助身体恢复。你需要均衡饮食，确保饮食中含有蛋白质、碳水化合物、纤维、钙和铁。

要避免性行为：流产的前几个月应该避免性行为，因为你需要让身体痊愈。在你准备好之前，务必使用避孕药来预防怀孕。

如何护理流产后心灵

允许自己哭泣：你刚失去了你的宝贝，不论是怀孕几个月，因此你绝对有权利哀伤。让自己放轻松，如果你需要协助，务必寻求支援。

找人说话聊天：你正在处理一个很大的悲伤，需要宣洩你的情绪，因此，找人聊天说话，朋友、家人、医生、伴侣都可以，千万不要让自己疏离人群。

体谅你的伴侣：流产有时候会伤害到婚姻。虽然是你的身体失去了宝宝，但你的伴侣也失去了他的一部分，他也会难过，因此，体谅你的伴侣。

尝试运动健身：一旦你的身体复原，尝试运动和健身。运动可以产生脑内啡，帮助你处理你的压力。刚开始先尝试温和的运动，确定没问题后再尝试激烈的运动。

服用药物治疗：如果你很难处理你的抑郁，要求你的医生开药给你。药物可以纾解你的不开心，帮助你放松，避免产生抑郁症。

流产后吃什么恢复

含铁丰富食物：流产会引起大量失血，可能会导致你体内的铁大量流失，甚至可能因流产而出现贫血或是其他相关症状，虚弱和疲劳感是常见的，因此摄取含铁食物是重要的。

含钙丰富食物：怀孕期间你身体的钙含量会大量下降，这也就是为什麽应该大量摄取含钙的食物，牛奶、乳制品、乾果都是钙含量丰富的食物。

水果以及蔬菜：你还需要摄取足够数量的蔬菜和水果，以补足流产后身体所需要的营养。因为水果含有维生素C，绿叶蔬菜含有多种矿物质和维生素，可以提供你很多营养。