生完孩子之后屁股大怎么办 生完孩子屁股大能瘦的回来吗

虽然现在有很多的人喜欢翘臀，性感的屁股，但是当她生了孩子之后发现自己的屁股变大了是会崩溃的。那么产后自己的胯变宽了怎么办，胯变宽之后会还原吗。很多宝妈都不愿意自己的衣服因为生了孩子之后就不能用了，微尚健道网小编为大家分享生孩子后胯变宽之后会恢复吗的问题解答。

一、为什么生个娃会胯宽屁股大

屁股大是厚度增加，胯部宽是宽度变大，这两种变化大部分孕妈都会有。

孕期期间臀部变得宽厚，这是内分泌因素在作怪，当然，也是为了顺利生产做准备。所以啊，屁股变大，可以储存脂肪，等到产后体重恢复到孕前水平，那些牛仔裤大部分还是能上的。

有些妈妈问：「虽然体重回到从前了，但为什么还是塞不进之前的牛仔裤呢?怀孕生孩子会让胯部变宽吗?」

这可能是骨盆的问题。女性骨盆上承躯干，中藏生殖器官及邻近器官，起着重力传递、保护脏器的作用，更是分娩中胎儿娩出的必经之路!生完孩子的妈妈们的骨盆和盆底或多或少都会受到影响。

也许有的妈妈们会说：「我是剖腹产的，是不是就没有这个烦恼了呢?」其实不然，骨盆在孕期就已经发生了变化。

在激素的影响下，骨盆中的耻骨联合和骶髂关节的稳定性会变差，变得松弛。这种松弛在妊娠的上半期就已经开始了，在妊娠最后3个月更加严重。正是因为妊娠期骨盆关节韧带松弛，妊娠末期耻骨联合会增宽5mm左右，但在分娩后立即开始消退，一般在产后3个月~5个月可完全消退，所以别太担心，把问题交给时间就好啦。耻骨联合的变宽，经产妇比初产妇增宽得更多，在分娩后大多数会很快转为正常。医学研究发现，骨盆在妊娠足月时候，最大可以移动1.5cm~2.0cm。

如果时间解决不了问题，骨盆恢复得不好怎么办?别急，下面会说。

二、某宝的骨盆恢复带靠谱吗?

关于骨盆恢复，时下流行的方法是使用骨盆恢复带，在医学治疗中也会使用。现在市面上有很多骨盆恢复带售卖，尤其某宝上不少商家打着广告：穿上它，回到18岁的身材。啧啧，真是诱人。

很多人都要问：「这种骨盆恢复带有什么用呢?」其实，就是使用物理方法，对骨盆起到修复的作用。毕竟有一部分产妇产后骨盆恢复不良，会出现屁股增大、胯部增宽等问题。这时候有人提出，可以用物理方法帮助骨盆恢复，防止体型变化，比如用纱布捆裹胯部——这就是骨盆带的雏形。(有种上世纪女孩子为了瘦腰而裹腰的既视感)。市面上各种骨盆带都有，菱形式骨盆带使用人群较多，效果和使用感因人而异。还是有人使用后不舒服，适得其反。

泌泌要说的是，咱们如果佩戴骨盆修复带的话，一定要注意位置。上文我们说到，因为怀孕生产，耻骨联合会松弛，韧带会损伤。耻骨联合的位置大约与我们人体两侧胯部隆起最高的地方平齐，所以佩戴的时候一定要收好胯部。更加需要注意的是，网上的产品种类繁多，不能为了便宜买材料不好的产品，不然对于骨盆的恢复没有很好的作用。如果在使用过程中有任何不舒服的地方，一定要及时找医生就诊，以免耽误了恢复。

仅仅使用骨盆恢复带就可以恢复身材吗?那也太容易了。妈妈们还是需要加强产后锻炼，多做一些抬腿运动、仰卧起坐。此外，还需要配合饮食，多补充新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食、钙及维生素D。产后体型恢复不是越快越好，想要减重塑形，可以在产后6周后开始。

三、如何进行产后盆底肌恢复

其实，在整个妊娠分娩过程中，比起胯宽屁股大，我们更需要关注盆底功能障碍问题。

骨盆的盆底肌非常牛逼地接住了女性的子宫、阴道、膀胱、尿道等，通过收缩来调控这些脏器的功能。

很多妈妈产后容易夹不住尿，有时候笑笑就会有漏尿的尴尬症状，直接原因就是盆底肌肉张力不足或损伤。妊娠期随着胎儿增大和羊水量增多，子宫重量增加，长期压迫骨盆底部，盆底肌受压，导致肌纤维变形、肌张力减退，产妇在阴道分娩的过程中也会因为压力过高牵拉其盆底肌肉。盆底肌受损会出现阴道松弛、子宫下垂，甚至出现性欲下降、性交痛等产后性功能障碍的困恼。看看，这是不是比塞不进牛仔裤更值得关注!

既然我们知道怀孕生娃会对骨盆及盆底肌有影响，那我们就要尽量改善这个问题。产后尽早进行盆底肌恢复，效果还是杠杠的。

1. 孕期要控制好体重，不要让自己过于肥胖。可以在日常生活中多食用虾、蔬菜、牛奶等含钙多的食物，同时注意休息养护。

2. 很多女孩子会晚上做运动操，对于盆底，我们也是有对应的盆底肌肉锻炼操。就在房间里自个儿做吧，老公想看就看吧，如果他敢笑，就翻他一个大白眼。来，泌泌教你一个简单的动作：收缩肛门，然后放松腹部，收缩时坚持5秒钟左右，然后放松10秒。这样持续20分钟到30分钟左右，一天可以锻炼2次~3次。

3. 现在治疗盆底肌障碍的医学手段发展很快，出现了电刺激、生物反馈、阴道哑铃疗法等等。这些新兴的治疗方法对于改善阴道松弛、加强阴道的夹缩能力、提高XXOO幸福指数等，效果还是不错的!