产妇坐月子饮食怎么吃 月子期间的饮食要注意什么

生产对女性来说无疑是生命中的一件大事。孕妇是身体健康是情况是重中之重。产后的月子期饮食更需要注意了，吃的对才能更好的恢复。那么产妇坐月子饮食怎么吃 月子期间的饮食要注意什么?下面微尚健道网小编就来和大家说一说。

月子期怎么进行食补

体质偏热的宝妈

这类产妇多数表现为面热潮红、手脚心发热、经常口干口苦、舌苔黄、易便秘等，适合食用一些去火降燥的食物。

比如鱼汤、排骨汤等，蔬菜方面可以选择莲藕、冬瓜等。

寒性体质的宝妈

这类产妇多半手脚冰凉、面色较白、舌苔白、尿频、体虚易感冒。同理，其肠胃也多半虚寒。

因而，这类产妇通常需要食用一些温补的食物，比如麻油鸡，鸡汤等。

小岛有话说：切忌过于油腻，否则容易引起肠胃不适。最主要的是避免生冷食物、凉性水果蔬菜等。

3)中性体质的宝妈

相对来说，这类产妇就饮食方面要简单得多，只要是适宜产后食用的食物，多半不需要特意区分寒热，均可食用，只要注意适量，营养均衡即可。

产后进食的注意事项：

最需要补充的是热量

生产后想要身体快速恢复如初，最需要补充的就是热量，不仅可以让身体恢复气力，还可以恢复精神。

当然，前提是要保证营养均衡。蛋白质、钙、铁等营养物质也是这阶段必须补充的，尤其是钙质，是哺乳期的宝宝的刚需。

月子期间的饮食要注意什么?

产妇在生产完之后身体会非常的虚弱，补充营养非常重要，饮食方面要注意，月子里的饮食需要营养均衡，荤素搭配，水果蔬菜都必须吃，可以多吃一些富含维生素一类的食品，不能吃大麦以及其制品，大麦及其制品有回乳的作用，所以产妇在哺乳期应该禁食。

产后的妈妈大量失血、出汗，加之组织间液较多地进入血液循环，故机体阴津明显不足，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，使新妈妈上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作。而且会通过乳汁使婴儿内热加重，因此产妇不适宜吃韭菜、大蒜、辣椒、胡椒，也不能过多的吃味精，为了婴儿不出现一些缺锌的症状，妈妈应该忌食一些味精，一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是十二周以内的婴儿，如果哺乳期间妈妈在摄入高蛋白的饮食的同时，又食用了过量的味精，会使婴儿发育有严重的影响，造成生长发育迟缓等不良的后果，这是需要及时注意的。