产妇冬季坐月子要注意什么 冬季产妇坐月经怎么调理

寒冷的冬天马上就要到了。对于已经分娩或者即将分娩的产妇就 会要在冬天坐月子了，冬天坐月子在穿衣、住行、饮食等等问题上都是要注意的。那么产妇冬季坐月子要注意什么 冬季产妇坐月经怎么调理微尚健道网带来相关介绍。

产妇冬季坐月子要注意什么

1、坐月子的环境要“暖”

冬季坐月子的重点是要保暖。室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ～65% 为宜。

2、衣裤要宽松、舒适

冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。

3、被子要薄一点，床不要太软

外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。

4、头发洗后立即擦干

肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要避免湿邪侵入。

5、淋浴时水温要适宜

产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入。 ...

冬季坐月子哪些部位需要保暖

1.头部。

温度较低的情况下，尤其是出门在外，尤其要注意头部的保暖。因为头部受到寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，容易引起头痛、感冒，甚至会造成肠胃不适等。

2.腿脚。

新妈坐月子期间，千万不能像以前那样为了爱美而穿得薄薄的了。关节处非常容易受寒，容易导致腿部酸麻胀痛而且还有沉重感，就是所谓的老寒腿前兆。

3.腰腹部。

产后腰痛相信很多新妈都不陌生，其中就有腰腹部受寒的原因所导致。肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易受凉。一旦受凉，腹泻在所难免。

产妇冬季吃月子要注意什么

冬天产妇要增加能量，需要吃比夏天能量高的食物。马老师建议吃些营养高、热量高且易消化的食物。多吃豆浆喝牛奶，保证奶充足;同时冬天干燥，应该要多喝稍微热的水。

生冷、寒凉的食物尽量别碰;而葱、姜、大蒜、辣椒等食物辛辣大热，产妇喂奶期间若多吃这些食物，婴儿肠胃适应不了。在冬季，蔬菜、水果也是必不可少的，体质虚寒的新妈妈可以将这些水果泡热水，达到30多度后再吃。

【食谱推荐】

阿胶猪肉煲

原料：瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料

做法：

1.猪肉洗净，切成小块。

2.锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。

3.猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。

营养贴士：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果。

当归生姜羊肉煲

原料：羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精。

做法：

1.把当归洗净，切成片。

2.把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，过清水洗净，斩成小块。

3.将适量清水放入煲内煮沸，加入当归、羊肉块、料酒，盖好盖子用文火煲3-4小时后，放盐、味精等调味，即可食用。

营养贴士：此煲有补气养血、温中暖肾的作用，适用于新妈妈产后虚弱、腹痛，还可治疗血虚乳少等症状。