父母肥胖子女肥胖概率大吗 父母肥胖对子女有影响吗

现在肥胖人群越来越多，尤其是很多小朋友，小小年纪就体重超标，除了不良饮食习惯造成以为，也和父母有关，那么，父母肥胖子女肥胖概率大吗？下面微尚健道网小编就来说说。

父母肥胖子女肥胖概率大吗

肥胖的普通成因有很多，大家只知道吃多了东西会胖，其实这一点也只是表面上的看法。毕竟食物的“多”和“少”，本身就没有一个准确的定义。

所以，肥胖与否，主体对象还是人。大家都清楚易胖体质具有一定的先天因素，那么这个跟父母肥胖有没有关系呢?

根据目前医学界的看法，父母肥胖跟子女肥胖是有关联的。只要有一方是属于肥胖，那么所孕育的下一代便会增加肥胖的几率，如果双方都属于肥胖或是肥胖程度越严重的话，子女肥胖的几率也就越高。

需要注意的是，这种“遗传”的肥胖并不是意味是后代一出生就属于肥胖，而是相比于普通人家，由肥胖父母孕育出的后代更容易导致肥胖而已，这就是大家熟悉的易胖体质。

通常情况下，如果父母一方患有肥胖症，那么他们的子孙后代患有肥胖症的概率将大大提升。

据国外报告，父亲或母亲双方有一方肥胖者，子女肥胖的可能性为40%~50%;父母双方都肥胖，子女肥胖的可能性约为70%~80%，尤其是母亲肥胖的影响更为明显。

然而，作为父母的对这个结果就无动于衷了吗?

其实，易胖体质跟易瘦体质并不是一成不变的，两者之间可以转换。最常见的就是经过长期调整饮食和生活习惯。

如何预防肥胖

1、提高健康认识。

充分认识肥胖对人体的危害，了解人在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。父母要协助小孩控制体重，慎防日后发生肥胖。

2、饮食平衡合理。

采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，如饮食不过油腻、不过甜和不过多，适当增食蔬菜和粗粮，多素食、少零食。减肥过程中，巧克力、油炸食品、干果、蛋糕等最好杜绝;蛋黄的脂肪及热量较高，以每周摄取2个为限;每天饮用新鲜的脱脂或低脂牛奶，肉类则以鱼类海鲜或瘦牛肉、动物肝脏为主，尽量以蒸、煮代替煎、炸、炒;主食以少量白饭代替炒饭或面食，遵循少量多餐、细嚼慢咽的原则。针对中小学生的饮食建议如下：早餐可以喝牛奶、豆浆，吃些鸡蛋或者粗粮面包，也可以凉拌青菜，做到清淡即可。午餐可以吃牛排，或者海鲜肉类，菜和汤也要遵循清淡的原则。晚餐可以粥类为主，清炒素菜，肉食适当减少或者不加。

3、加强运动锻炼。

经常参加跳绳、踢毽子、打沙包、跑步等适合学生的活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。减肥的人群要注意减肥速度：轻度肥胖者可每月减重0.5~1.0kg，中度以上肥胖可每周减重0.5~1.0kg。中小学生正处于生长发育期，减肥速度过快会影响生长发育，对身体造成伤害，而且一旦停止减肥就很容易反弹，以牺牲健康来减肥是不可取的。

4、生活规律。

保持良好的生活习惯，根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。

5、保持心情舒畅。良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖可起一定的作用。

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