上厕所是坐着好还是蹲着好 上厕所蹲坑和马桶的利弊

上厕所有坐着和蹲着两种，有人认为坐着好，有人认为蹲马桶更好，双方各执一词，其实各有利弊，那么，上厕所是坐着好还是蹲着好？分别有什么利弊？下面微尚健道网小编就来说说。

上厕所是坐着好还是蹲着好

客观地说，蹲坑和马桶各有利弊。

蹲坑，双膝关节和下肢都承受很大的压力，非常不适合年老体弱的人。

但是，蹲坑也有好处。

首先，蹲坑的时候腹压比较大有利于大便排出;

第二，蹲坑肯定不能坚持太久，自然减少了排便时间。

这两者是蹲坑有利于大便排出的原因。

至于提肛肌和直肠角度的说法，纯属是网上的“科学党”、“考据党”整的故弄玄虚的词儿，它对排便的帮助完全可以忽略不计。

而坐便对排便也有好处，因为人坐着的时候放松，更有利于排便，人在紧张的时候是拉不出来的。

但是，坐马桶排便也有不利之处。

第一，坐着的时候腹部压力减轻;

第二，坐舒服了，排便时间会延长，这也是很多人吐槽坐式马桶的原因。

而坐式马桶已经是主流，只能顺应，那应该怎么办呢?有两招可以参考：

第一坐马桶的时候脚下踩一个小板凳，上身微微前倾，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。

第二，坐马桶解大便的时候一定要速战速决，不要有杂念，不能干杂事，比如读书看报、刷微信微博等，养成定时定点排便的好习惯，每次大便最好在5-10分钟内解决。

上厕所多长时间比较合适

排便也是个顺其自然的事情，不能憋着，也不能如厕太长时间，都会给人体带来一定的损伤。一般只要有了便意，就要赶紧的去解决，很自然的就能排出来，不会浪费太多时间，3分钟左右就能顺利完成，排完以后，也会觉得全身舒畅。如果你每天排便有如此感受，说明身体情况还不错。

同时，还可以看排出的大便状态，易成形，没有其他的杂质、黏液，臭味也不是很正，颜色也很正常，你的排便习惯还不错，肠胃也还算健康。有的时候会出现便秘，排便不畅的情况，排便时间就可能会长一点，但也不建议超过10分钟，长时间排不出，就可能是身体出现问题，要及时地调节了。蹲厕所时间太长，会影响到健康，给身体带来损伤。

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