打工人常见的准职业病有哪些 上班人群该如何防护职业病

每天一上班就是长久坐着不运动，很容易就得一些职业病，尤其是一些办公室人群，那么，常见的职业病有哪些？如何防护？下面微尚健道网小编就带来介绍。

打工人常见的准职业病有哪些

1、颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。临床上根据受累的组织结构及症状的不同，一般将颈椎病分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型及混合型，表现各不相同。

易患人群

记者、编辑等电脑操作者

如何预防及治疗改善

不同的颈椎病类型，治疗方法也不尽相同。轻度的颈椎病可通过牵引、药物等进行保守治疗来缓解症状。但是对于经过保守治疗无效甚至病情进行性加重的患者必须尽快考虑微创治疗或手术，以免加重病情。

2、鼠标手

“鼠标手”也叫做“腕管综合征”，是指人体的正中神经以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。

易患人群

教师、医生、程序员等伏案工作者

如何预防及治疗改善

用鼠标时手臂不要悬空，用高点的鼠标垫，以减轻手腕压力;应选择弧度大、接触面较宽的鼠标;鼠标的高度最好低于坐着时的手肘高度;连续使用鼠标1小时，最好休息15分钟;经常锻炼手部关节。

3、电脑眼

使用电脑时，眼睛不得不长期处于近距离视物状态，从而导致视觉模糊、视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，有的还伴有头疼。

易患人群

长期使用电脑的人群

如何预防及治疗改善

改变一下电脑的摆放位置，比如最好摆放在窗边，这样眼睛可以随时向窗外眺望，减少近距离用眼造成的危害，还有益于缓解视神经疲劳症状。如果必须把电脑靠墙放置，不妨在电脑边框上贴些浅绿色或浅蓝色的画，电脑桌面选择草坪或海洋的图案，这些冷色调也有助于缓解视疲劳。看电脑时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相近。

4、玻璃胃

由于饮食不规律和缺少运动，导致胃脆弱得跟玻璃一样，稍不注意胃病就会发作。

易患人群

警察、医生、记者、司机等

如何预防及治疗改善

要注意不能暴饮暴食、尽量按时就餐、注意休息、保持适当运动。饮食要注意时间，两餐之间要有间隔，除了前一天的晚饭和第二天的早饭间隔时间比较长，其余的时候隔4～5个小时为宜。建议在食品种类方面，要尽量多样化。

5、腰肌劳损

腰肌劳损是生活中常见的疾病。造成腰肌劳损的原因有许多，一般是长期的过度劳累引起的，例如经常久坐弯腰，引起局部组织的炎性渗出、充血、肿胀，继而发生滑膜、纤维组织等无菌性炎症反应，无菌性炎症反应物可刺激临近的臀上皮神经纤维，引起疼痛和放射痛。

易患人群

久坐办公室的人群

如何预防及治疗改善

首先要加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱,容易损伤。因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作。

其次要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作。注意生活中的各种姿势，避免弯腰加重负担。

上班人群该如何防护职业病

1、避免久坐：当然医生也知道坐班的各种无奈，但为了身体着想，还是要尽量隔一两个小时就起来活动活动，仅仅只是溜达一圈或者稍微散散步，对紧张僵硬的身体都能起到缓解作用。

2、改善饮食：首先用餐时间尽量固定，不要太早或者太晚，其次营养要均衡，不要摄入过多脂肪，多吃蔬果补充维生素和膳食纤维，比如餐后来个苹果香蕉，都是不错的选择。

3、适当运动：平常很忙的话，可以周末去健身房、慢跑或者上下班通勤的路上骑行一段距离，这些都是很好的，再者午休时间跳跳绳、做做简单的体操、活动腰肢关节同样重要，不仅有助于保持身材、维持健康，还能有效预防冠心病、高血压。

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