躺在床上玩手机算不算久坐 睡前躺着玩手机有什么伤害

我们经常讲久坐的危害，但对于久坐的定义不仅仅是指坐着，长时间的斜躺着或者躺着都属于久坐，因此躺在床上玩手机算不算久坐，睡前躺着玩手机有什么伤害？下面微尚健道网小编就带来介绍。

躺在床上玩手机算不算久坐

答案：靠或躺在床上玩手机，也算久坐。

科学上对于久坐的定义，是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为。

根据《体育锻炼和久坐行为指南》提示，久坐指的是“清醒状态下，代谢当量低于1.5Mets(梅脱，一种能量代谢当量)的所有行为”，也就是说久坐和身体代谢有关，长时间躺着玩手机、躺着看书等行为，其代谢处于低水平，都属于久坐，有害健康。

睡前躺着玩手机有什么伤害

1、干眼症、眼睛斜视，乃至失明

在黑喑或暗光自然环境下玩手机，眨眼睛頻率大幅度减少，泪膜代谢降低，对双眼损害很大，轻则发生短暂性疲惫、视物模糊、干眼病，重则造成眼压升高、眼瞳扩张，引起闭角型青光眼，乃至失明。

而侧躺着看手机，会由于长期用单眼见显示屏，造成双眼眼睛视力误差。对成人而言，这会让眼部全身肌肉紧张焦虑，近视眼加重，乃至造成亚急性共通性斜视。

2、肩周人体骨骼形变

一切正常的脊椎呈S型，睡前躺着玩手机非常容易造成颈椎曲度转变，还会继续导致挤压，危害身心健康。

平躺着玩手机非常容易导致颈椎骨曲线图拉直，乃至反弓，两边承受力不平衡，从而造成颈椎骨腰椎小关节紊乱，引起颈曲形变。假如腰后背悬在空中，椎间盘丧失支撑点，基本上所有上身的净重会挤压椎间盘，造成腰椎盘突出，乃至腰间盘突显。

3、失眠症

人们造成睡意，关键靠体内分泌失调的失眠药。殊不知，手机屏传出的高清蓝光会影响失眠药代谢，从而让入眠延迟时间，睡眠降低，睡眠时间混乱。

4、精子的质量降低

国际性睡眠质量权威性杂志期刊《Sleep》一篇研究表明，晚间应用发亮电子产品，会造成精子的质量降低。

科学研究工作人员收集了116名年纪在21-59岁的男性精液样版，对男性精子开展评定，剖析后发觉，晚间及睡前应用智能机或平板，与精子活动力、男性精子渐行性魅力和精子浓度呈成反比，与不主题活动男性精子的百分数呈成正比。

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