扭伤都可以用红花油吗 扭伤是该热敷还是冷敷

有时候走路或者锻炼中不小心就会关节扭伤，这个时候很多人会用红花油涂抹，或者是用冷敷，热敷的方式帮助恢复，那么，扭伤都可以用红花油吗？扭伤是该热敷还是冷敷？下面微尚健道网小编就带来介绍。

扭伤都可以用红花油吗

锻炼身体时不小心出现肌肉、韧带扭伤，很多人都会准备一些红花油或扶他林药膏类的药品，用于扭伤后涂抹，以达到活血化淤、消肿止痛的作用。但需要注意的是，不是所有的扭伤都能立即涂抹红花油。

如扭伤较严重，局部肿胀明显，出现了青紫瘀斑，就不应立即涂抹红花油。因为肿胀或瘀斑说明血管有出血现象，这个时候如果使用红花油，会让局部血液循环加速，不仅不能治疗，还会加重局部的肿胀现象。此时应立即休息、抬高患肢，以减少肿胀，并对扭伤处进行局部冷敷以促进止血。24小时后，如果血肿吸收得差不多了，再搽红花油等。此外，如果扭伤处皮肤出现破溃，也不宜使用红花油。

扭伤是该热敷还是冷敷

任何关节扭伤，都是损伤早期做冰敷，损伤后期做热敷。不要把这个顺序搞反了。

早期冷敷的目的是控制水肿，缓解疼痛。

肿胀缓解即可停止冷敷，最多冷敷到伤后48小时。推荐的频率是每2～3小时一次，每次15～20min。

后期热敷的目的是加快循环，促进损伤修复。

肿胀缓解后，或扭伤48小时后，可以开始进行热敷。目前没有热敷频率的推荐意见，可以根据自身情况考虑早中晚各热敷一次，每次15～20 min，温度以40～50°C为宜。

踝关节扭伤怎么治疗？

扭伤后24~72小时处于“急性炎症期”，在这个时间内快速控制炎症，可以减轻疼痛，并且防止进一步的伤害，所以也被称为“黄金时间”。

在这段黄金时间里，我们一般采取PRICE原则，分为这五步：

(1)保护(P)

首先应立即停止活动、保护受伤的部位，避免受伤部位二次受伤或负重。

(2)休息(R)

“休息”不仅仅是在扭伤后要停止运动，也包括在恢复期间要避免剧烈运动。

如果是运动员则更应停止训练，因为任何微小的运动伤害如果不进行休息和治疗都可能导致大范围恶化。

早期可以尝试用拐杖辅助行走，减少运动受力。

(3)冰敷(I)

可以通过冰块、冰袋和气雾剂，让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛，抑制肿胀。

正确冰敷：每次10～30分钟，每天3次以上。

注意，不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。

(4)压迫(C)

使用弹性绷带包裹受伤部位，适当加压，以减轻肿胀。

压迫控制炎性渗出物的量可减少血纤维蛋白的量，并最终减少疤痕组织的产生，并有助于控制受伤部位组织液的渗透压。说白了就是，压迫可以帮助更好地止痛和消肿。

(5)抬高(E)

在伤后第一个48小时内，尽可能多地将脚踝抬高至心脏上方，有助于减少肿胀。

受伤后，需要尽快依PRICE原则处置，越快越好。

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