怀孕的时候怎么做可以避免脐带绕颈 胎儿脐带绕颈怎么缓解

宝宝在妈妈肚子里还是比较容易脐带绕颈的，不过妈妈一定要避免，那么怎么做比较好呢，微尚健道网小编就来说说吧。

胎宝宝脐带绕颈，说白了就是脐带绕到脖子上了。在产科门诊十分常见。

准妈妈怎么避免脐带绕颈

然而，胎宝宝脐带绕颈，多与准妈妈的一些习惯有关，为了避免胎宝宝受到伤害，孕妈一定要注意这四不要!

01不要大幅度运动

孕中后期，不管是家里的亲戚朋友还是医生，都会建议准妈妈多运动。

运动可以使人精神变的更好，同时还可控制体重，在大家看来是件好事。但当运动幅度过大时，对孕妈来说并不是好事情。

因为剧烈或姿势幅度过大的运动会增加胎儿脐带绕颈的机率，孕妈可以做一些温和的运动，如孕妇瑜伽，对孕妈和宝宝都好。

孕早期的运动幅度要小，以免运动量太大，造成流产。

孕中期身体状态相对比较稳定，可适当加大运动度，增加运动时间。

孕晚期体重增加，运动量也应该适当变少。

专家特别强调：孕妇每运动30分钟就应该休息一下，以免造成疲劳。

02不要频繁摸肚子

怀孕之后，很多孕妈都喜欢有事没事摸摸肚子，想要跟宝宝交流。

但孕妈不知道的是，胎宝宝在孕中晚期就会根据妈妈抚摸的方向，在子宫里进行运动，很容易产生脐带绕颈危险。

不是说摸肚子不好，我们在这强调的是频繁的摸肚子。

正确方法：

准妈妈在摸肚子的时候要注意胎儿的反应。

如果胎儿是轻轻的蠕动，说明可以继续进行;

如果胎儿用力蹬腿，说明你抚摸得不舒服，胎儿不高兴，就要停下来。

03不要熬夜

现在不管是哪个年龄段的人，都喜欢熬夜。

但是孕妈为了孩子和自己的健康，要尽早的放下手中的手机，保持一个良好的睡眠习惯了。

过度熬夜会影响到人体身体激素的正常分泌，会影响孕妈的身体状况，对胎儿也会产生很多不好的影响。

尤其是影响胎儿正常的生物钟，扰乱胎儿的作息规律，胎儿会变得太过活跃，增加绕颈的可能。

对于孕妈而言，每天要保持8小时以上的睡眠时间，睡前最好可以喝一杯牛奶，有助孕妈的睡眠，保证睡眠质量。

04睡觉姿势要正确

孕早期准妈妈可以完全按照自己的喜好来选择自己的睡姿，因为这个时期胎儿还只是个胚胎，孕妈妈的睡姿不会对胎儿造成什么影响。

但到了孕中晚期，孕妈妈就需要注意了，尽量要采用侧卧的睡姿，尽量采左侧卧的睡姿。

左侧卧位的睡姿，能够缓解在子宫中的胎宝宝对孕妈体内动脉的压迫，改善子宫右旋转的程度，避免子宫出现缺氧的情况。

同时确保胎儿血液的正常供给，让宝宝的活动更为轻松，在一定程度上减少胎儿绕颈的发生。