孕妇宵夜怎么吃比较好 孕期吃宵夜注意事项

孕期吃宵夜需要适量，选择健康低热量的食物，体重超标会增加孕妇分娩时的难度，吃宵夜并不能给胎儿补充营养画上等号，那么孕妇宵夜怎么吃比较好？下面微尚健道网小编带来介绍。

孕期吃宵夜注意事项

1、吃夜宵与补充胎宝宝营养并不能划上等号，因为在怀孕末期有高达85%的准妈妈都过胖，却有94%的胎宝宝体重没有相对增加;准妈妈摄入的过多热量最终只会造成母体过胖，可能会导致产后无法恢复到怀孕前的正常体重

2、如果准妈妈实在想吃，必须先弄清楚是因为肚子饿，还是认为多吃点可以为胎宝宝补充营养。如果真是因为肚子饿了，建议最好在睡前2～3小时吃完，且避免高油脂高热量的食物，如油炸食品、垃圾食品等，因为油腻的食物难以消化，会加重胃肠负荷甚至可能影响到隔天的食欲

吃宵夜并不一定是坏事，但是如何选择夜宵的食物是很关键的

1.适当地补充能量即可，不要把夜宵当做正餐来吃，面包片和粥是比较好的选择，烤肉、涮肉等含有太多的脂肪，应尽量不吃

2.吃夜宵后应该休息一两个小时再上床，水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然很容易影响睡眠的质量

3.夜宵占全天进食的份额不要超过1/5，品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果

4.食物不要太咸，一方面会让人不停地喝水，另一方面还会导致水分难以排出，导致早晨起来面部肿涨

5.粥是健康的选择，且制作简单，既提供了热能，又不乏大量水分，营养丰富又易于消化，鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥、微尚健道粥都是不错的选择

6.总之应选择易消化且低脂肪的食物，如水果、五谷杂粮面包、燕麦片、低脂奶、豆浆等，并在睡觉前2小时前食用

孕妇宵夜怎么吃比较好？

1.水果是最方便的夜宵，你可以选择苹果、猕猴桃、柠檬、橙子、柑橘、西柚、梨、西瓜、木瓜、樱桃、哈密瓜、香蕉等

2.清水加盐煮萝卜、青菜、四季豆、茭白、蘑菇、豆芽或南瓜，这些食物热量不高，但容易令人有饱腹感

3.饮料方面，淡茶水和白开水是最好的选择，果汁、豆浆、海带汤和红酒也可适当饮用，奶制品应尽量少喝

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