2022世界肾脏日主题是什么 护肾可以怎么做

三月份的第二个星期的星期四是世界肾脏日，肾脏是我们人体很重要的器官，今年是第17个世界肾脏日，那么，主题是什么？护肾怎么做？下面微尚健道网小编就带来介绍。

2022世界肾脏日主题是什么

2022年3月10日即将是第17个世界肾脏日，本届世界肾脏日的主题是“人人关注肾健康——吾爱吾肾、知识强肾”，搭建肾脏病知识平台，共护肾脏健康已成为全球关注的重点问题。

自2006年世界肾脏日确立开始，人们对慢性肾脏病的认识逐渐加深，但由于肾脏疾病及与其相关的心血管疾病的高发病率与高死亡率，肾脏疾病的全球死亡人数依旧逐年攀升，至2021年，肾病已经从世界第13位死亡原因上升到第10位。

同时，据中国慢性肾脏病流行病学调查结果显示，我国成年人群中慢性肾脏病的患病率为10.8%，意味着每10个中国人中就有1人患有慢性肾脏病。慢性肾脏病的早期病症不甚明显，一旦错过早期干预，病情有可能会加速恶化，甚至确诊时就已是终末期肾病，无奈只能面对长期透析或进行肾移植手术。

肾脏疾病对个人与社会健康的影响重大，而慢性肾病在很大程序上可预防和可治疗，肾脏疾病的早期发现、早期治疗与针对慢性肾脏病患者的全病程管理至关重要。

护肾可以怎么做

1、合理膳食，多吃黑色食物

长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担。高蛋白质不仅仅指鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。如果盲目补充高蛋白营养品也要注意肾脏负担。

另外要注意避免暴饮、暴食、吸烟、酗酒等。还可以适当多吃些黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等都是不错的健康食品。

2、适度运动

运动养肾是很好的积极措施!可以根据自身情况选择一个适合自己的运动，并且长期坚持下去，如太极拳、快走、慢跑、登山、瑜伽、各种球类等都是不错的选择。

3、注意保暖，坚持泡脚

天气寒冷或者冷热交替的时候一定要注意保暖，及时添加衣服。足部保暖是养肾的一种方法。足部要特别注意保暖。在睡前用温水泡脚，可以补益肾气，安定心神，有助于安睡。

4、心态平和

恐伤肾，恐惧过度，耗伤肾的精气。平时保持正念，多想想开心的事情!

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