健康焦虑症产生原因是什么 有健康焦虑症如何应对

健康焦虑症也属于一种精神疾病，严重情况下对生活和工作是有很大的影响，健康焦虑症产生原因是什么？有健康焦虑症如何应对？下面微尚健道网小编就带来介绍。

健康焦虑症产生原因是什么

健康焦虑症(health anxity)也叫“疑病症(hypochondriasis)”俗称“恐病”，也属精神疾病。患病者会怀疑自己患了某种事实上并不存在的疾病，医生的解释和客观检查均不足以消除其看法，常伴有焦虑或抑郁。

专家分析，产生恐病心理的原因，主要来自于不科学医药广告的“洗脑”。一些医药广告或跟健康相关的保险产品宣传中，会肆意夸大某些疾病可能引发的后果，这些广为传播的“假科普”给人造成了误导，从而产生恐病心理。

另外，有些患者本身敏感、多疑的性格以及过多地接收有关疾病和死亡的负面信息，也会引起对疾病和死亡的恐惧。

健康焦虑的根源在于焦虑，身心放松的状态有助于消除紧张，缓解焦虑。因此，要明白过犹不及的道理，对追求健康同样适用，健康关注要适度，过于看重容易紧张，适得其反。其次，学习一些放松的技巧，锻炼自己心身放松的能力。而对于明显影响到日常生活的人，要及时寻求心理医生的帮助哦。

有健康焦虑症如何应对

1.尝试减少对身体健康的过分担忧

我们要尝试通过客观事实来修正自己对于身体健康的过度担忧，通过客观证据，让自己了解到，“哦，事实是什么?真正可能发生的是什么?”，来增加自己对于身体健康的安全感和信心。

2.尝试做一些身体放松的活动，减轻焦虑感

对于健康的担忧往往是和身体呈现出一些不适有关，其中有一些不适感是躯体焦虑的一种表现，因此可以尝试多做一些身体放松的活动，比如肌肉放松，运动，冥想等等，当身体的焦虑感有所下降的时候，可能我们对自己的健康的关注会有所减少。这样会形成一个良性的循环。

3.尝试减少反复检查和上网搜索的次数

“健康焦虑症”的人会反复去做检查来确认自己的健康。这和强迫症群体的反复洗手反复检查等行为很像，但是在做了检查之后并不会感觉真正的安全，反而可能会强化焦虑，尤其是上网搜索这种行为，有人形容“越搜越害怕”，一点也不夸张。因此可以尝试适当的减少这些“安全行为”，这样可以去打破一有不舒服就去做检查的恶性循环链条。

4.直面内心的恐惧

我们之所以会反复检查，很多时候是担心自己重病，担心自己会死。所以，在这种时刻，也可以反问自己“我在害怕什么?”“死亡/癌症/重病对于我来说意味着什么?”往往答案可能会让人心酸。有的人其实会很害怕自己生病之后无人照顾，没有安全感，很恐惧那种生病后的绝望和无助感。也是因此要一遍一遍反复去检查来确认自己的安全和健康。

5.寻求关系联盟支持

对于有“健康焦虑”的人来说，内心是在一种恐惧不安的状态下，感觉很没有安全感和控制感，这时候其实也很需要情感支持的，但往往，可能在他们的生活中，很多时候是在承受着巨大的压力，而且不被人理解的。所以，在这个时候，往往会需要当事人能够勇敢去寻求关系上的支持，去和朋友家人沟通，去尝试开口表达自己的需要，直到需要被重视和理解后，可能焦虑感也会减轻。

6.处理内在的创伤

有一些“健康焦虑”的人在童年早期或者人生某个阶段，经历过亲人重病或死亡，或者是突然看到了抢救以及死亡等等过程，因此也就开始对自己的健康很警觉，很害怕自己会跟别人所经历的一样，尤其是如果当时看到了很无助很无力的画面，会因此感受到生命的脆弱和自己的弱小，也会因此更加剧对自我健康的担忧。这时候可能需要通过寻求专业心理治疗师的帮助，在治疗过程中去重新理解和触碰当时的创伤性经历，尝试去区分过去他人的经历和“我现在的健康状态”的不同之处，增加自我对身体的安全感和控制感。

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