产后总觉得浑身无力是什么原因 产后无力该如何调理

当你在产房经历一番腥风血雨，被推出产房后，孱弱无力的你以为那会是你身体经历过最强烈的变化时，就大错特错了，慢慢地，你会发现明明很累却怎么也睡不着。那么产后总觉得浑身无力是什么原因？产后无力该如何调理？下面微尚健道网小编带来介绍。

产后总觉得浑身无力是什么原因

产后出现浑身无力的症状，可能是一种正常的生理现象。因为女性在生产的过程当中会大量地失血，并且会丢失大量的营养物质，导致身体比较虚弱，所以会出现浑身无力的症状表现。

1、气虚、贫血：如果妈妈们在怀孕期间本身就有贫血的症状，在产后就会更容易出现浑身无力，因为产后因为失血会出现气血虚弱。这种情况下需要及时调理气血，在产后可以增加含铁丰富的物质，如鸡蛋，菠菜，猪肝等食物，同时可以在医生的指导下服用相关补铁的药物，减轻产后无力的症状。

2、生产时用力引起肌肉酸痛：生产时妈妈们需要竭尽全力的使劲，会引起全身各个肌肉均用力过度，会出现全身的肌肉酸痛，这种情况是一种正常的现象，不用处理便会自行恢复。同时产妇需要注意休息，尽量卧床休息少活动，以免肌肉疼痛引起拉伤等其他严重症状。

3、产后营养不良：如果已经生产十几天还是浑身无力，这种情况下可能与产后营养不良有关，营养不良会导致身体虚弱而出现乏力的情况。这种情况下需要及时补充营养，可以吃一些高蛋白食物，如鸡肉、鱼肉等，帮助补充营养。同时在月子期间要注意多休息，如果症状严重则需要及时到医院就诊，以免留下病根。

产后无力该如何调理

1、注意休息，饮食清淡。不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物。

2、不要在产后两个月内发生性行为。

3、可以洗头和洗澡。洗完之后要把头发吹干，小心别着凉。

4、在哺乳期，不要吃太多刺激乳汁的食物来刺激乳汁。如果宝宝的奶量不是很大，但孕妇的奶量比较大，即使宝宝还没有吸完奶，也要把奶挤出来妥善保存。防止乳房肿胀疼痛或导致积乳和乳腺炎。

5、红糖可以促进血液循环，帮助子宫恢复，但不宜多吃。

6、注意卫生，经常更换内衣。

7、如果是剖宫产，在哺乳时应注意避免刀口挤压。产后42天，需要去医院检查子宫的恢复情况。产后要保持良好的心态，以避免产后抑郁症。产后哺乳期间注意饮食，避免过度肥胖。可以通过适当的锻炼或练习瑜伽来恢复身材。

8、有条件的产妇可以口服多种维生素，同时加强营养，低盐、高蛋白饮食，多吃瘦肉、蛋、奶等。可以每天吃一只海参。另外，需要锻炼身体，适当活动，多晒太阳，避免出现维生素D降低等。如果通过这些措施依然没有缓解，建议去医院就诊。

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