运动减肥遇到月经期需要停止吗 月经期能不能减肥

一般情况下，运动减肥是要长期坚持的，但是对于女性来说，在运动的过程中会遇到经期，这个时候就要被迫停止运动了。那么运动减肥遇到月经期需要停止吗？月经期能不能减肥？下面微尚健道网小编带来介绍。

运动减肥遇到月经期需要停止吗

正常情况下月经期间是要停止减肥的，因为月经期并不是减肥的最佳时段，月经期属于特殊时间段，面对这样的生理现象，很多女生都会出现生活受到影响，比如肚子痛或者是头晕等问题，此时最需要的是卧床休息，如果继续减肥，营养摄入的不够充足，运动量还像平时一样，则有可能会对虚弱的身体造成伤害。

女性在月经期间身体抵抗力本身就有所下降，如果在月经期间减肥，很可能会导致患者出现营养不良身体抵抗力过度下降，从而会引起其他疾病的发生。所以月经期间一般不可以运动减肥。

女性在月经期间一定要多注意休息，不可以过度劳累。同时还要保证营养均衡，适当的多吃一些含有高蛋白质以及高维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉以及新鲜的水果和蔬菜，可以补充身体所需的营养，提升身体免疫力，想要减肥的患者可以在月经干净后，进行运动减肥。

月经期能不能减肥

经期减肥有很多坏处，可能会给女生带来月经不调，甚至会影响日后的怀孕。可见在月经期女性是不应该减肥的，也就是说平时的减肥计划应该适当的停止，但是也不是说月经期可以放肆吃喝，只要适当的摄入正常的营养并卧床休息就可以了。只要摄入的营养含量正常，保证身体的机能运行，和减肥是一样的。

如果害怕经期停止减肥会让身体长胖的话，女生可以在经期的时候适当的多吃一些粗纤维的食物，比如燕麦片和苹果等，这些食物比较有营养，又不会增肥，可以放心的在经期吃一些。当然如果没有痛经的问题，可以在经期适当的运动一下，比如做一点轻度瑜伽或者是散散步，但不要剧烈运动。

许多女生为了减肥，在平时吃的很少，运动量也特别大，在经期仍然不加以控制和调整，就会因为剧烈运动而使得经血流的不通畅导致子宫内膜异位症的出现引起痛经，甚至是不孕不育，更有甚者还会出现经期运动过于激烈而导致的黄体破裂的情况。因此千万不要在经期减肥，停止几天减肥活动不会有太大的影响。

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