孕期腰痛怎么缓解 孕期腰痛缓解方法

在怀孕以后，很多女性都会有腰痛的情况，尤其到了孕晚期，子宫变大，腰痛现象更加明显，孕期腰痛对孕期来说也是一种折磨，那么，孕期腰痛怎么缓解呢？接下来微尚健道网小编就来说一说。

孕期腰痛缓解方法

在孕期尤其是孕中晚期都会有腰痛的现象。对此此种现象是没有办法根治的，只能起到缓解的作用。

一方面是因为等孩子生了后大多数人会自愈，另一方面就是因为在孕期这个特殊的时期，很多药和治疗办法孕妈是没法用的。

1、可以用热毛巾、纱布和热水袋进行热敷，注意温度不能太高防止烫伤，每次热敷半小时左右。

2、捡东西搬东西时孕妈最好不要弯腰，而是要采用下蹲的姿势，或者还是直接偷懒吧，让你们的 " 猪队友 " 来帮忙。

3、准备几个腰部、背部或颈部靠垫，坐的时候垫着会舒服不少。

4、怀了娃还得上班的孕妈注意不要坐或站立太久，坐一个小时就站起来活动活动。

5、平时睡觉的时候，可以用孕妇专用的枕头或者将枕头垫在两腿间或肚子下面。

6、最好穿低跟鞋，但不是平底鞋，至于高跟鞋还是等生完娃再穿吧。

7、旁边没人自己捡东西的时候，应该保持蹲下、屈膝且背部挺直的状态。

导致孕妇腰痛的原因

孕期之所以容易腰酸背痛，那是因为孕期增加，子宫慢慢增大，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，使不少准妈妈感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。

1、腹部沉重，不能保持正确的姿势，腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。说来，人用两条腿走路以后，腰痛就是命中注定的。何况肚子上象挂了个沉甸甸袋子的孕妇呢，或者莫如说，引起腰痛是理所当然。

2、因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易腰痛。

3、运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势，就容易腰痛。

4、此外子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特别是怀孕二十五六周以后，这个时候子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立的时候，重心前移，为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。

以上就是有关于孕妇腰痛的相关知识，孕期对于女性来说是一个特殊的时期，要忍受很多痛苦，日常生活中尽量能够做到有效预防，达到缓解的作用。