孕妇必须要要左侧睡觉吗 孕妇睡觉姿势推荐

有一种“孕妇必须左侧睡觉”的说法，说是对胎儿好，有利于胎儿的生长，显然是不科学的，适合孕妇睡觉的姿势有很多种，好的睡眠才能保证胎儿的生长，下面微尚健道网带来孕妇睡觉姿势推荐。

孕妇必须要要左侧睡觉吗？

按理说，孕妇左侧睡觉利于胎儿的发育，但是在孕妇的早期阶段，孕妈们可以自行调整自己的睡姿，并不会对胎儿造成过多的伤害。

在孕妇早期这阶段，胎儿在盆腔里，对于外界的压力没有很大的感觉，所以只要是孕妈们喜欢的睡姿，都可以尝试。等到了怀孕中期这阶段，肚子越来越大，趴着睡一定不可以，以防压着腹中的宝宝，阻碍血液正常循环，这时的孕妈要做到左右轮流着睡觉。

最后到怀孕的晚期阶段，左侧睡姿有助于宝宝发育，这时孕妇的子宫会发生右旋的变化，而左侧睡姿正好可以改善这种自然生理反应造成的影响，减轻了压迫，防止了胎儿缺氧。

孕妇睡觉姿势推荐

对于孕妇和胎儿来说，有一个好的睡眠质量可以助于腹中baby的健康成长。要是孕妈一晚上都以一个姿势睡觉的话，不仅影响了孕妈的睡眠，还不利于胎儿的发育。只用一个姿势睡觉无论对谁都是有害的，十分不科学。所以孕妈一定要注意这个问题，主要是自己舒服了就好。不过，小编还要和大家强调一下，孕妈到了中晚阶段时，腹中的胎儿发育很快，大家一定要重视睡觉的方式，以下有损胎儿的睡觉的样子一定不可以有，千万要注意。

一、趴着睡觉

在怀孕的中后阶段，胎儿成长很快，就需要更多的氧气，如果孕妈们仍然趴着睡觉，就会导致氧气不足。还有一方面，此时的胎儿也比较大，趴着睡觉会有压迫感。

二、仰着睡

在怀孕的中后阶段，腹中的胎儿就固定成型了，他们的头部一般是向下的。有许多孕妈一直认为仰着睡对胎儿没影响，其实，并不是这样。仰着睡会造成子宫压力太大，血液不能循环顺畅，易造成低血压，可能会出现不舒服的情况。并且，长时间仰着睡教不利于胎儿营养的吸收，不利于发育。对于孕妈来说，仰着睡会使小腿更加浮肿，脊柱负担过重。

1. 妊娠早期(怀孕1-3个月)

这个时候子宫增大还不明显，只要自己睡的舒服就行，仰卧、侧卧都可以。

但最好不要有不良的睡姿，比如俯卧，或者搂着个娃娃睡觉。

2. 妊娠中期(怀孕4-7个月)

这个时候肚子开始大了，最好是侧卧，左右都可以。

但是，很多孕妇这个时候开始出现了下肢水肿，会觉得腿很重，这个时候可改为仰卧，用松软的枕头稍稍抬高下。

3. 妊娠后期(怀孕8-10个月)

这个时候很关键，应该积极地采取左侧卧位，有很多很多好处，简单来说就是避免压迫、保护全身脏器、保证胎儿血供。

当然，如果长时间保持一个姿势很难，可以左右交替侧卧，但还是要以左侧为主。

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