孕妇孕期不吃肉对胎儿的影响大吗 孕期孕妇适合吃什么

在孕期很多妈妈都有孕吐的经历。吃东西吃不下特别是肉类的东西。有的孕妈妈甚至是每天只吃一点素菜。带油水的 东西很难以下咽的。又担心这样会对胎儿有影响。那么孕妇吃素对会有什么影响吗，下面微尚健道网小编就来和大家说一说。

孕期不吃肉对胎儿的影响大吗?

一般来说，产检结果显示正常，就表示孕妈的身体是健康的。但是孕妈也要明白一点，那就是肉类中含有丰富的营养素，如果孕妈能够荤素搭配，合理摄入，对身体会更好。当然，如果孕妈实在不想吃肉，那就要吃一些其他含有营养的食物来替代。保证均衡营养，才有利于胎宝的健康发育。

也就是说，孕妈不吃肉对胎宝的影响不是很大，重要的是孕妈要保证均衡营养。如果孕妈长时间只食用单一食物，很容易出现营养不良的现象，这个时候，孕妈就要考虑吃一些有营养的食物来代替肉类。

孕期孕妇适合吃什么?

1. 蔬菜

我们都知道蔬菜里面含有丰富的维生素，像海带、菠菜等，孕妈每天可以适量摄入，这样对身体有好处。

2. 孕妇奶粉

如果孕妈不想吃荤食，孕妇奶粉可以说是一个不错的选择，它其中富含的营养还是比较均衡的，每天喝点奶粉，轻松而且不油腻，可以帮孕妈顺利度过这段时期。

3. 水煮蛋

水煮蛋的营养价值也很高，做起来也比较省事，孕妈如果不想吃用油炒的鸡蛋，那水煮蛋就是一个很好的选择，雨那么也可以尝试一下。

孕妇饮食要注意什么原则?

1、多样化食物，避免偏食。

每种食物都有自己的营养特性，但其营养成分并非无所不包。因此，我们每天所需的营养素应该从各种食物中摄取，以确保全面的营养。偏食可能会错过或减少一种或几种营养素的摄入量。因此，需要提倡食品品种的多样化。

2、食物清淡，不要摄入过多的糖、盐和油。

糖、盐和油也提供身体需要的营养。但过多的糖、盐和油是有害的。过量摄入糖可能导致体重过度增加，并可能在怀孕期间引起高血糖。过量摄入盐会增加怀孕期间的水肿和怀孕期间的高血压。饮食中过多的油也会导致体重过度增加，并可能导致血脂异常。因此，您应该在怀孕期间选择营养丰富，清淡的饮食。

3、摄取足够的水。

怀孕期间饮用水是矿泉水或开水为好。也可以喝一些新鲜果汁，但应该控制量，而不是太多。

4、少食多餐。

在怀孕期间更容易感到饥饿，因此除了3顿主餐外，最好还有2或3顿饭，可以安排在午餐和晚餐之间以及睡前的早午餐之间。

5、新鲜蔬菜、水果。

为孕妇和胎儿提供维生素、矿物质和微量元素和膳食纤维。但是，应该注意的是水果的量不应该过多。正常孕妇每天不应超过半斤。