什么动作最伤腰 腰不好必须佩戴腰围吗

腰不好，很多时候是因为姿势不恰当，比如弯腰搬重物和跷二郎腿这两个动作就非常伤腰，那么，腰不好必须佩戴腰围吗？下面微尚健道网小编就带来介绍。

什么动作最伤腰

以前总觉得腰痛是“老年病”，现在却发现，腰不好的年轻人是越来越多了，其实年轻人腰不好，多半是因为动作姿势不对。生活中两个不在意的动作最伤腰。

1、弯腰搬重物

直接弯腰搬重物会导致腰椎间盘突然受力增加，可能会引起腰椎间盘症状加重。所以，建议取重物时先下蹲，用双手把物品拿稳，将身体向重物靠拢（如果方便可将物品靠在身上抱住，此时腰椎承受的压力是最小的），缓慢站起，这样就把物品拿起来了。老年人就尽量不要抬重物了。

2、跷二郎腿

经常跷二郎腿会导致腰椎骨与胸椎骨压力分布不均，受力高的部位就容易产生椎间盘的退化、损伤，使其中的髓核突出。同时，还会压迫嵴椎神经，引起腰背酸胀疼痛，导致腰椎间盘突出。除此之外，为了保证身体平衡，嵴柱会代偿性地左右歪斜，从而导致嵴柱侧弯。

此外，跷二郎腿会压迫血管，影响血液循环，从而引起下肢肌肉劳损及静脉曲张等。尤其是对于已经患有静脉曲张或水肿的人，跷二郎腿会进一步加重静脉曲张或出现血栓塞等。

跷二郎腿还会增加受压腿膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。所以，建议大众平时尽量不要跷二郎腿。

腰不好必须佩戴腰围吗

由于长期久坐，缺少运动，许多人患上了腰椎间盘突出症。佩戴腰围可以在一定程度上缓解症状，但是长期佩戴腰围后，一旦取下来就会腰痛不舒服。

腰围在治疗腰椎间盘突出症的过程中使用范围较广，但其佩戴和使用并不是随意的，应注意以下几个问题：

1、腰围的使用应根据病情灵活掌握。患者经大力牵引或长期卧床治疗后，应严格遵照医嘱佩戴腰围下地，以巩固治疗效果;而当病情减轻，症状消失后，则不应对腰围产生依赖，应及时取下腰围，加强自身腰背肌锻炼，以自身腰背肌肉力量支撑和保护腰椎。

长期佩戴腰围会使腰背肌肉得不到锻炼，就会发生腰部肌肉废用性萎缩，患者反而会出现离不开腰围，甚至腰痛症状加重的现象。

2、选择腰围的规格应与患者体型相适应，一般上至下肋弓，下至髂嵴下，后方不宜过分前凸，前方也不宜束扎过紧，影响腹部内脏的活动，应保持腰椎良好的生理曲度。

3、由于目前腰围的种类很多，出现了药物腰围、磁疗腰围等，它们除了制动与保护功能以外，还能辅以中药离子导入、磁疗等作用，可能会有一定作用，患者也可参考选用。

4、腰围的佩戴要遵从医嘱，选择合适佩戴时间。急性的腰腿痛可以短时间佩戴腰围缓解症状。腰椎手术后佩戴的时间一般不超过三个月，少戴或不敢脱离均不利于腰椎手术的恢复。

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