刷牙重点要刷哪里顺序有何讲究 晚上睡前刷牙有必要吗

刷牙看似简单，但其实很有技巧，对于重点区域位置一定要仔细刷干净，睡前刷牙也是好习惯，那么，刷牙重点要刷哪里顺序有何讲究？下面微尚健道网小编就带来介绍。

刷牙重点要刷哪里顺序有何讲究

刷牙，就要把附着在牙齿表面的菌斑和软垢去除。菌斑最容易堆积到牙齿和牙龈相交的地方。这个地方也是细菌和牙龈“交战”的地方。细菌堆积多、毒力强，牙龈就会产生炎症，发生牙龈出血的现象，进一步发展成为牙周病。

因此我们刷牙需要将牙刷放在牙齿和牙龈相交的地方，与牙齿长轴成45度角，水平颤动式清除这个地方的细菌。同时再进行牙刷的旋转或者垂直移动，清除两颗相邻牙齿之间位置的细菌。

另外，牙齿的咬合面也需要进行清理。这样就可以把一颗牙齿的所有地方都刷干净，我们称之为“面面俱到”，即牙齿的咬合面、牙齿的唇颊侧、舌侧和牙齿之间的邻面都能刷到。其中上下前牙的舌侧以及最后一颗牙的后面是容易被大家所遗忘的，请大家一定注意。

刷牙一般可以从上颌的左侧最后一颗牙的颊侧开始刷起，经过左侧的前牙、右侧的前牙到右侧最后一颗牙齿的颊侧面;然后再刷右侧最后一颗牙的最后面，到它的舌侧面，再到上颌前牙的舌侧面，左侧后牙的舌侧面以及左侧最后一颗牙的最后面;然后把上颌后牙的咬合面清理干净，整个上颌牙齿的刷牙就结束了。用相同的方法，从下颌左侧后牙的颊侧面开始转一圈把下颌牙齿的唇颊侧、后缘都刷到，最后也是把咬合面刷干净。

晚上睡前刷牙有必要吗

睡觉前刷牙很必要，从晨起到睡觉需经历8~10个小时以上，还要经历早餐、午餐和晚餐，口腔中有食物残渣，为细菌滋生提供温床。一般睡觉前嘴巴紧闭，口腔维持密封的状态，高温潮湿、酸性环境而让大量细菌不受控制的繁殖，久而久之生成牙结石，诱发牙周疾病，同时也增加患肠胃疾病、心脏病和脑血栓风险，所以睡觉前必须仔细刷牙，刷牙后不能吃任何食物了。

要做到有效刷牙，一是刷牙要面面俱到，不要遗漏；二是难刷部位，比如下颌牙齿内侧及最后一颗牙齿远端面要多花一些时间来刷；三是建议每次刷牙至少两分钟，只有这样才能做到有效刷牙，清除牙菌斑。

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