孕期孕妇可以游泳吗 孕妇游泳时间多久合适

今日，唐艺昕发文表示孕期最爱的运动是游泳，在孕期游泳对孕妇自身和宝宝有很大的好处，但应根据个人情况而定，在游泳事项上有更多需要注意的，那么，孕期孕妇游泳时间多久合适？下面微尚健道网小编就来说说。

孕期孕妇可以游泳吗

孕妇是否可以游泳，应根据孕妇的体质决定。

可以肯定的是，适当的活动是会给孕妇带来好处的。

孕妇参加劳动或体育活动，或多或少会引起子宫收缩，子宫收缩时子宫的血流量就会减少，对宝宝的供血也相应减少。

身体一向健康的孕妇参加体育活动以致子宫血流量减少，并不影响宝宝的发育，宝宝对此有很好的耐受力。

但是，孕妇游泳一般不宜超过1小时，大致游300-400米即可。游泳前要做好充分准备，不要跳水，不要仰泳。游泳之后要做整理活动，并测量体重、体温、血压等。

一般应有救护设备及救生人员监护。孕妇参加的所有体育活动都应以安全为第一。

孕妇游泳的好处

1、增加肺活量。

大家都知道游泳的时候是需要憋气换气的。在这样一个过程中，我们的肺活量得到了很有效的锻炼。要知道肺活量的强弱在分娩的时候会起到很大的作用。因为在生产的过程中，我们需要利用自己的呼吸去配合宫缩的频率，使胎儿快速的通过产道顺利娩出。肺活量的增加会使我们的产程加快，对于产妇以及胎儿都有着非常大的好处。

2、缓解身体的酸痛。

人体进入水中之后，水的浮力会减轻人的自重。随着孕期的增长，孕妈的腰椎，盆骨都承受着巨大的压力，甚至有些时候走几步路就会让人感觉气喘吁吁。在水中依靠水的浮力，孕妈可以相对来说轻松的完成运动，减少胎儿对身体带来的负担，缓解身体各部位肌肉的酸痛。

3、减少直肠压迫。

胎宝宝在我们的肚子里一天天的的长大，会让我们的内脏产生移位，直肠则是受压迫比较严重的部位。大多数孕妈在孕期都会出现便秘的情况，就是由于直肠受到了压迫，蠕动功能受到了影响而产生的后果。在水中依靠浮力可以减少胎儿对于直肠的压迫，从而缓解便秘的情况。

孕期游泳注意事项

1、补充水分。

孕妈相对于普通人而言，身体的水分流失会更严重。在运动的前后，我们要注意适当的补充水分。

2、控制时长。

游泳的时长最好控制在一个小时之内。且尽量避开凌晨这一段时间，因为这段时间是属于宫口收缩比较频繁的时候，运动量过大会容易引起剧烈宫缩。

3、不要潜水。

孕妈整个身体潜入水中，可能会对腹部造成过大的压力。应该采取相对缓和的游泳姿势，比如蝶泳，蛙泳，仰泳等。

4、选择正规的场所。

我们应该尽量选择正规的游泳场所，不要去水库、江河湖海等场所。一方面这些场所没有相对安全的救援措施，同时卫生条件也无法达到健康标准。

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