痛经是如何从肉体影响精神的 缓解痛经的5个方法

痛经折磨的不仅是女性的身体，也折磨女性的精神，一些女性在痛经的时候会伴随恶心，呕吐等症状，那么，痛经是如何从肉体影响精神的？如何缓解痛经？下面微尚健道网小编就带来介绍。

痛经是如何从肉体影响精神的

据统计，全球约有50%-90%的育龄女性曾受到痛经的困扰，其中约10%-15%的女性会因为痛经而影响正常的生活和工作。

研究发现痛经女性更易抑郁，目前已有论文指出，原发性痛经会使女性抑郁症显着增加，持续的痛感会让她们陷入情绪低落或兴趣丧失等负面状态，最终严重影响她们的个人幸福感与社会功能，更有甚者，会在分娩后陷入自我价值感下降、对母亲这一角色适应困难等精神怪圈。

那么，痛经是如何从肉体影响精神的呢?

通过查阅论文发现了以下几个可能的作用机制：

1、疼痛与情绪的相互影响

长期疼痛会引起大脑中与情绪调节相关的神经递质和激素水平变化，从而引起情绪低落、焦虑、失眠等负面事件。同理，情绪不良也会加剧人体对疼痛的感知和敏感度，最终形成身与心的恶性循环

2、激素水平的变化

月经周期中，女性体内的雌激素和孕激素会呈周期性波动，这些激素除了会影响子宫内膜的生长和脱落，还会影响血清素、多巴胺等用于情绪调节相关的神经递质。

当这些物质水平出现波动时，就可能导致女性的情绪不稳定、易怒，忧郁等现象，分娩后，女性体内的雌激素和孕激素也会迅速变化，成为产后抑郁症的重要诱因之一。

3、炎症反应的激活，

部分学者发现，痛经与全身性或局部性的炎症反应有关，比如子宫内膜异味或子宫内膜过厚等，这些炎症反应会影响白介素-1β，白介素-6等促炎因子的分泌，这些物质不但会加剧疼痛感。还会通过血液—脑屏障进入大脑，最终影响神经元的活动与突触可塑性，导致认知功能下降或情绪障碍。

除了身体的反应，我们还需要考虑社会心理因素这一重要变量，比如女性在出现痛经反应后，她们的学习，工作，交流趋势势必会受到影响，同时，一些偏见和歧视也可能给痛经女性带来负面影响。

比如有些人会认为痛经是正常现象或者是女性的弱点，她们不应该抱怨或寻求帮助等，这种潜在的压力感便会导致她们的自信下降、人际关系紧张，从而在无形之中加重她们的抑郁风险。

缓解痛经的5个方法

1、热敷：使用热水袋或热毛巾在腹部轻轻按摩，可以缓解痛经的症状。

2、运动：适度的运动可以缓解痛经症状。例如，散步、瑜伽、慢跑等。

3、饮食调节：避免食用辛辣、刺激性食物，可以减轻痛经症状。

4、中药调理：中药调理可以改善体质，缓解痛经症状。但是，要遵循医生的建议，避免滥用中药。

5、痛经贴：贴在腹部的痛经贴，可以缓解疼痛感。

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