节食减肥反弹的原因找到了 节食减肥带来的负面影响是什么

在减肥的过程中，很多人采取的一种方式就是节食，但节食不仅伤身体，减肥也容易反弹，那么，节食减肥反弹原因是什么？节食减肥带来的负面影响是什么？下面微尚健道网小编就带来介绍。

节食减肥反弹的原因找到了

国外一项研究表明，大脑对特定营养物质的应答在肥胖个体中会减弱，且减重后也不会恢复。研究结果表明，大脑的长期适应可能发生在肥胖个体中，且会影响进食行为。

进食行为是复杂的代谢信号从肠道、其他器官、血液循环抵达大脑再返回的结果，目的是触发饥饿感和饱腹感以及寻找食物的动机。

研究发现，体重健康的个体在对照实验中注射营养物质后表现出特定的脑活动模式和多巴胺释放(与积极感受有关)，但这些应答在肥胖个体中会减弱。

此外，减重10%(进行12周的节食)并不足以让肥胖个体恢复这些应答，这提示肥胖背景下的大脑会出现长期适应，这种适应在成功减重后仍然不变。

鉴于行为性减重后体重反弹很常见，该研究为今后探索肠-脑轴信号转导对减重维持和体重反弹的可能影响提供了支撑。

节食减肥带来的负面影响是什么

1.营养不足

如果我们大量限制食物的摄入量，就会面临饮食不均衡的风险，从而导致身体缺乏某些必要的营养素。长期食用不均衡的饮食可能会在身体中造成缺铁、维生素和矿物质等一系列健康问题。

2.代谢降低

身体的代谢是指人体在不同状态下消耗的能量。如果我们大量减少能量的摄入，身体会开始进入节省模式，减缓代谢速度，导致身体消耗的能量减少。长期下来，代谢速度会降低，使减肥变得更加困难。

3.心理影响

长期的节食可能会对我们的心理造成负面影响，产生焦虑、抑郁等情绪问题。同时，因为摄入食物的数量减少，我们也会感到饥饿和疲劳，进一步加重身体和心理的负担。

虽然节食能够在短期内产生显著的效果，但是在长期使用过程中，可能会对身体和心理健康产生负面影响。因此，建议我们在进行减肥的过程中，采用更为健康可持续的方法。例如，增加身体活动量、控制饮食中的热量摄入和改变饮食习惯等等。这些方法均能够在保证身体健康的同时达到减肥的效果。

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