孕期怎么吃生一个皮肤白嫩的漂亮宝宝 孕期1-10月怎么吃比较好

在怀孕10个月里，孕期妈妈的营养是非常重要的，健康的饮食有助于胎儿发育，注意营养均衡，孕期怎么吃生一个皮肤白嫩的漂亮宝宝？孕期1-10月怎么吃比较好？下面微尚健道网小编就带来介绍。

孕期怎么吃生一个皮肤白嫩的漂亮宝宝

1、宝宝皮肤白

多吃维生素C的食物，因为维C可以减少黑色素的沉淀，比如番茄、苹果和葡萄。

2、宝宝眼睛大又圆

虽然说孕期吃圆圆的小水果，宝宝眼睛会大又圆，比如车厘子和葡萄，龙眼这些，这其实是心理暗示更多，不过孕期还可以多吃富含维生素A的食物，对宝宝的视力发育很有帮助，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜等。

3、宝宝光泽黑亮的头发

在孕期可以多吃些含有维生素B族的食物。可以增加头发的弹性和亮泽度，改善发质。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻。

想要一个聪明可爱的宝宝，不仅需要先天的基因和营养，后天的呵护也很重要哦。

孕期1-10月怎么吃比较好

✅孕1月

主打营养素：叶酸(口服叶酸片)

主要作用：防止胎儿神经器官畸形

补充食物：

谷类：面包、面条、面粉、白面

动物类：鱼肉、牛肉、鸡肉、羊肉

植物类：菠菜、龙须菜、芦笋、豆类

水果：苹果、樱桃、橙子、猕猴桃

✅孕2月

主打营养素：维生素C、维生素B6

主要作用：缓解牙龈出血，抑制孕吐

补充食物：

谷类：玉米、地瓜、小米、粗粮

动物类：肝脏、鱼类、瘦肉、牛肉

植物类：马铃薯、黄豆、卷心菜、花生

水果：柑橘、香蕉、草莓、葡萄

✅孕3月

主打营养素：镁、维生素A

主要作用：促进胎宝宝生长发育

✅孕4月

主打营养素：锌

主要作用：防止胎儿发育不良

✅孕5月

主打营养素：维生素D、钙

主要作用：促进宝宝骨骼、牙齿发育

✅孕6月

主打营养素：铁

主要作用：防止缺铁性贫血

✅孕7月

主打营养素：DHA

主要作用：保证大脑、视网膜正常发育

✅孕8月

主打营养素：碳水化合物

主要作用：维持身体热量需求

✅孕9月

主打营养素：膳食纤维

主要作用：防便秘，促进肠胃蠕动

✅孕10月

主打营养素：维生素B1(硫胺素)

主要作用：避免产程过长，分娩困难

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