研究发现周末睡懒觉或损害肠道健康 爱睡懒觉到底好不好

明天就是周五了，马上又要迎来周末了，很多周末就想睡懒觉，但有研究发现，周末睡懒觉不是个好习惯，可能会损害肠道健康，那么，爱睡懒觉到底好不好？下面微尚健道网小编就带来介绍。

研究发现周末睡懒觉或损害肠道健康

经过漫长一周的早出晚归，每个人都想在周末睡个懒觉。尽管感觉很好，但在周六、周日早上多睡几个小时，其实并非有益健康的好习惯。

研究发现，不规律的睡眠时间与肠道健康的负面影响之间存在联系。即使睡眠模式看似只有微小的变化，比如工作日按照闹钟早起，周末睡到自然醒，也会影响生物节律和新陈代谢，甚至可能对肠道细菌种类产生负面影响。

研究发现，睡眠中点时间（睡眠时间和起床时间之间的中间点）仅90分钟的差异就会产生肠道微生物组组成的差异。

假后返工时差会导致对肠道不友好的饮食选择，例如更多的含糖饮料、更少的水果和蔬菜，这会显著影响微生物组，从而导致炎症、代谢问题和心血管风险。

鉴于此，为了规律的生物钟和健康的肠道细菌，普通人应尽量在一周中的每一天都保持同一时间起床。起床时间越规律，身体就越容易在每晚同一时间感到疲倦而入睡。

爱睡懒觉到底好不好

睡懒觉不利于大脑功能的发挥。人在睡觉时，大脑皮质处于抑制状态，早晨醒来后需要呼吸新鲜空气，活动全身关节，以迅速改变大脑皮质的抑制状态，使全身肌肉、关节与内脏器官的活动正常协调起来。如果早晨总爱睡懒觉，人的大脑皮质抑制久了，会造成人体生物钟的混乱失调，使大脑功能发生障碍，造成理解力和记忆力的减退。

卧室的空气在早晨最浑浊，即使虚掩窗户，也有23%的空气未能流通。不洁的空气中有会有大量的细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，这对呼吸道的抗病能力有影响，因为那些闭窗贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽炎等，高浓度的二氧化碳又可使记忆力、听力下降。

当人处于活动状态时，心跳就会加快，心肌收缩力会增强，导致血量增加。心脏和人一样，是需要休息时间的。通常心脏的休息时间是与人的休息同步进行的，如果长时间进行睡眠，就会破坏心脏活动和休息规律，长期这样的话，就会使心肌收缩乏力，一旦进行活动，便会使心跳速度加快，疲惫不堪，全身无力。这样一来，又只有躺着进行休息，于是就形成恶性循环，最终导致身体衰弱。

饮食起居有规律，讲究生活节奏的人，体内多种激素、酶等生物活性物质的产生协调而相对恒定，且具有一定的节律性，有利于健康。而经常睡懒觉的人，由于生活不规律，会扰乱机体生物节律性，从而影响各器官系统的正常工作。

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