有哪些无意识减肥却减肥的行为 助你减肥成功的5个秘诀

减肥并非一朝一夕的事情，需要长期的坚持，运动和饮食的搭配才是最佳的，那么，有哪些无意识减肥却减肥的行为？有哪些减肥秘诀？下面微尚健道网小编就带来介绍。

有哪些无意识减肥却减肥的行为

1.吃饺子/生煎包等咬开后先倒油。

2.不吃一切动物皮，鱼皮能去掉的话也不吃。3.不爱吃甜食。

4.吃完饭不喜欢坐下，一定要先站或者走至少二十分钟，从来不喝碳酸饮料。

5.一般不会想喝可乐、薯条、膨化食品...如果不是和朋友出去玩吃到，可以一直不吃。

6.吃得慢，从来都是小口吃。不想吃了哪怕扔掉也不会强迫自己吃完。

7.不吃肥肉不用汤泡饭，主食吃的少。

8.吃东西之前要先喝点汤或者温水，早上起床一定也是先喝温水。

9.收腹走路。不饿不吃。吃饱不吃。不爱的不吃。只吃固定的食物，对新生任何网红食物没兴趣。不吃甜的东西，菜也不能放糖提鲜。不喝任何奶茶还有饮料类。不吃任何粘牙的，也不吃酥的掉渣的，不吃糯米类，不吃任何皮。这些都是真心不喜欢的。全部都是潜意识。

助你减肥成功的5个秘诀

首先，记录每天的卡路里摄入是非常重要的。我们经常忽视的是，减肥的关键在于热量的摄入和消耗。

要想减肥成功，每天的卡路里摄入不能超过1600大卡，通过记录食物的热量摄入，可以更好地控制自己的饮食，从而达到减肥的效果。

其次，三餐要规律，并且要选择低热量、轻加工的食物。我们常常会因为忙碌而错过正常的用餐时间，导致暴饮暴食，这样不仅容易导致肥胖，还会给身体带来负担。

所以，一定要保持三餐规律，远离各种零食，并且选择低热量、轻加工的食物，如高纤维蔬菜、蛋类、瘦肉等，尽量避免高热量、过度加工的食物，这样才能均衡膳食营养，保持身体运转水平。

第三个秘诀是主食粗细粮结合，每餐一拳头。主食是我们每天饮食中不可或缺的一部分，但是选择合适的主食也是很重要的。

为了更好地控制热量摄入，我们可以将粗粮和细粮结合起来，每餐吃一个拳头大小的主食。这样不仅能够提供足够的能量，还能保持饱腹感，避免过量摄入。

第四个秘诀是用温开水代替各种饮料。饮料中含有大量的糖分和热量，对于减肥来说是非常不利的。

而温开水既能够满足口渴的需求，又能够促进新陈代谢，帮助身体排毒。所以，尽量将各种饮料替换为温开水，对减肥效果会有很大的帮助。

最后一个秘诀是每天健身锻炼半小时以上。减肥不仅仅是通过饮食来实现的，还需要结合适当的运动。每天坚持半小时以上的健身锻炼，可以帮助燃烧脂肪，塑造身材。

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