适当饿一饿有4大好处 饥饿感和抗衰老有什么关系

我们都知道，通过不吃饭节食这种方法减肥是不好的，但有些时候，适当挨饿，对身体是有些好处的，比如延缓细胞衰老，那么，饥饿感和抗衰老有什么关系？下面微尚健道网小编就带来介绍。

适当饿一饿有4大好处

偶尔挨饿，或者平时不要吃得太饱，对身体有四大好处。

1.让血流更通畅

适当感觉饿一点，不摄入更多糖类、脂类，从而相对来说，可排出更多的垃圾，在一定程度上能够提高血液流动速度。

2.延缓细胞衰老

适当挨饿的时候，会激活人体细胞的自噬系统，也就是说，新生细胞会吃掉衰老细胞代谢的垃圾，这样，身体就会变得更年轻、更有活力。

3.利于保护血管

适当挨饿，不吃那么饱，身体可以产生β-羟基丁酸，有助于保护血管。

4.有助于控制血糖

适当饿一饿，可以减轻身体的代谢功能，有助于血糖值的稳定。

饥饿感和抗衰老有什么关系

最近的研究成果来自于密歇根大学，研究人员选取果蝇为实验对象，发现限制进食会引发身体产生饥饿感，而这种感觉实际上能够影响基因的表达，从而潜在地延缓衰老进程。

饥饿感触发的生理变化被认为与人体的自我修复和再生机制有关。

在进食受限的情况下，人体会更加专注地修复受损的细胞，减少炎症反应，这些都是衰老过程的关键因素。

此外，限制进食也被发现可以提升细胞内的自噬作用，清除老化或受损细胞，从而保持组织健康。

有趣的是，这项研究与以往观点不同，它表明限制进食所带来的抗衰老效应与所摄入的食物种类或者摄入营养多少无关。

实际上，饥饿感本身似乎就具备抗衰老和延寿的潜力。

生活中，过多地满足口腹之欲可能会导致不适感。如果每顿饭都吃得过多，可能会引发肥胖、胃肠道问题以及胆囊疾病等不良健康影响。

然而，过度的饥饿也不是明智之选。

对于多数人来说，保持七分饱是个明智的做法，这意味着我们用餐后应该感到轻微的饥饿感。

当然，对于一些特殊群体，比如低血糖患者，饮食应当在医生的指导下进行。

七分饱是指在用餐过程中，我们应该感到胃并没有完全充盈，同时进食的速度和饥饿感也逐渐减弱。

在感到饥饿感减退时，应适时放下食物。

具体来说，如果我们过去总是吃得饱饱的，那么将食量减少三分之一，就可以达到七分饱的状态。

稍稍多吃一点，就是八分饱。

八分饱时，我们会感到即将饱足，但即使继续进食，胃也不会感到过度撑胀。

养成七八分饱的饮食习惯，可能会在下一餐时产生轻微的饥饿感，这有助于体重控制，同时又保证了营养的供应。

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