口味重的人更容易胖吗 如何从重口味转清淡口味

口味重的人，可能比一般清淡饮食更容易胖，毕竟口味重的食物，往往添加了太多含盐、油、糖等成分，这些吃多了，体重自然会增加，那么，如何从重口味转清淡口味？下面微尚健道网小编就带来介绍。

口味重的人更容易胖吗

口味重的人指的是喜欢吃咸、辣、甜等浓烈味道的食物的人。

这些食物往往含有较多的盐、油、糖等成分，会增加食物的热量和钠盐含量。口味重的人确实更容易发胖。

口味重的食物可以促进我们的食欲，让我们在不知不觉中吃多，导致体重增加。

口味重的食物会导致体内钠盐含量过多，引起水分潴留和水肿，增加体重。

口味重的食物会影响新陈代谢率，使自己变成易胖体质并形成肥胖。

口味重的食物会让自己的味觉逐渐退化，需要更重口味的饮食才能满足自己的食欲，这也就进一步加重了重口味饮食带来的危害。

因此，如果你想控制体重，最好还是选择清淡饮食，减少盐、油、糖等的摄入量。同时，也要注意运动和出汗，帮助身体排除多余的钠盐和水分。

如何从重口味转清淡口味

1.注意隐形钠的问题，少吃高盐食品

鸡精、味精、蚝油等调味料含钠量较高，应特别注意；一些加工食品虽然吃起来咸味不大，但在加工过程中都添加了食盐，比如挂面、面包、饼干等；某些腌制食品、盐渍食品以及加工肉制品等预包装食品往往属于高盐食品。

为控制食盐摄入量，最好的办法就是少买高盐食品。大家可以注意看预包装食品的营养标签，钠是强制标示的项目。

2.选用新鲜食材，巧用代替方法

做饭时尽可能保留食材的天然味道，这样就不需要加入过多食盐等调味品来增加食品的滋味；也可以在烹饪时善用各种天然调味料，比如八角、辣椒、花椒、葱等来调味。

3.合理运用烹调方法

做饭时可以等到快出锅或关火后再加盐，能够在保持同样咸度的情况下，减少食盐用量。对于炖、煮菜肴，由于汤水较多，更要注意用盐量。

不要仅凭品尝来判断食盐是否过量，而应该使用量具，比如限量勺等。

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