做好7件事可降低抑郁风险 网络上的抑郁症测试题可信吗

现在抑郁问题越来越引发重视，有研究发现，做好7件事，可使抑郁风险降低一半，主要是积极健康的生活方式，那么，网络上的抑郁症测试题可信吗？下面微尚健道网小编就带来介绍。

做好7件事可降低抑郁风险

近日，一项大型研究证实：做好7件事，可使抑郁风险降低57%。

来自复旦大学华山医院和英国剑桥大学的研究团队发现，遵循7种健康的生活方式，可以调节免疫和代谢功能，有助于让大脑多个区域的体积更大，并进一步降低抑郁风险。

这7种生活方式包括：不吸烟、健康饮食、运动、健康睡眠、适度饮酒、避免久坐、多社交。

研究团队分析了英国生物银行数据库中的287282名参与者，根据生活方式情况将他们分为三组：较差(0~1)、中等(2~4)、良好(5~7)。

结果显示，与生活方式较差的参与者相比，生活方式中等的人抑郁症风险降低了41%;生活方式良好的人，抑郁症风险降低了57%。

研究人员进一步发现，健康的生活方式与大脑多个区域的体积更大有关，如丘脑、海马体;与多个血液指标也有关，比如C反应蛋白、甘油三酯。

网络上的抑郁症测试题可信吗

关于抑郁症测试的量表分为自评量表和他评量表。自评量表自己就可以完成，但是他评量表需要专业的医生通过专业判断进行。网络上的抑郁症测试题都是自己打分，这是不科学不专业的，建议市民到正规医院找专业医生进行评估。

抑郁症是一种心理疾病，但它也涉及到生理因素。抑郁症是一种临床诊断，其主要特征是长期的低情绪、缺乏兴趣和快乐感、精力不足、注意力不集中以及自卑等。这种情绪低落常常会对个人的日常功能、社交关系和生活质量产生严重影响。

虽然抑郁症是由心理因素引起的，但研究表明生理因素也在其发病机制中起着重要作用。脑化学物质的不平衡如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质的异常水平可能会导致抑郁症的发生。此外，遗传神经元的结构和功能改变、激素水平的变化以及炎症反应等也可能与抑郁症有关。因此，抑郁症既包括心理因素也涉及生理因素。

综合治疗方法通常结合心理疗法和药物治疗，以及必要时的生活方式调整和支持。抑郁症的确是一种复杂的疾病，不仅涉及心理和生理因素，还可能与环境、社会和遗传等多种因素有关。

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