孕妇不同时期如何正常吃水果 孕期吃水果的八大原则

孕妇适当吃水果是有好处的，但不同的水果营养成分不同，因此要食用恰当，不要吃糖分过多的水果，那么，孕妇不同时期如何正常吃水果？下面微尚健道网小编就带来介绍。

孕妇不同时期如何正常吃水果

孕早期：吃热性水果会“火上加火”

在孕早期，大约是40—50天，宝妈最好不要吃性温或是大热的水果。不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性地吃。

如果宝妈本身是热性体质的话，孕早期可以适量吃些西瓜，对止吐也有较好的效果，但有家族性糖尿病史的宝妈就应禁食了。

孕早期，可以多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。

孕中晚期：水果种类要丰富

这时候，宝妈身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，宝妈可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。但是，宝妈吃水果要适量吃，绝对不能把水果当饭来吃。

水果只能补充一些维生素，宝妈是一个吃，两个人用，全面的营养还需要淀粉、钙质、铁质、蛋白质、脂肪等，并不是水果都能提供的。

所以，水果不是多吃就好，要辨证看待，不同的体质，不同的孕程，对水果的需求都不一样。

孕期吃水果的八大原则

1.吃水果的最佳时间是每天的上午，饭后2小时内或饭前1小时。

2.水果建议每日摄入200-400g左右，且尽量选含糖量低的水果。

3.避免食用刚从冰箱中拿出来的水果，因为太凉，影响消化。

4.孕期不要吃反季节的水果，不利于胎宝宝的性别发育。

5.吃水果要均衡种类，这样可均衡摄取不同营养。

6.孕妈不能把水果当作正餐来食用，否则容易引发妊娠糖尿病。

7.生吃水果前必须洗净果皮，避免将寄生虫卵带到水果上。

8.吃完水果后，最好漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

除了饮食方面，孕妇还需要注意许多方面，如睡眠质量、适量的运动等等。在平时的生活中，孕妇需保持良好的心情状态，避免紧张以及情绪波动。并且，孕妇应该避免接触辐射和化学物质。如需要在户外活动，需要随时涂抹防晒霜来避免晒黑，并避免在超长时间暴晒下暴晒。

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