春季宝宝吃什么能预防流感 宝宝春季食疗预防流感吃什么好

去年冬季的时候很多的家长已经被流感吓得不轻了，一切今年春天到来会好点，但是没想到的是在今年春天流感却大规模的爆发了。不管有没有被流感袭击，还是要做好万全的预防准备。下面微尚健道网的小编为大家分享春季宝宝吃什么能预防流感，宝宝春季食疗预防流感吃什么好大家一起来看吧。

春季宝宝吃什么能预防流感

春天来了，各类流感病毒肆虐，宝宝们则成为了最容易受侵袭的对象，除了让宝宝们勤洗手、多锻炼、保持充足的睡眠之外，合理的饮食也是十分重要。

首先，富含维生素A食物

儿科学家提出，冬春季节儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。

其次，富含锌的食物

锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒。

再次，富含维生素C的食物

VC有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。新鲜绿叶蔬菜和水果都是补充VC的好食品。

最后，富含铁质的食物

体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。

防流感，宝宝饮食这样安排

流感季节，可以从控制每日摄入的营养来提高宝宝抵抗力：

①少吃甜食。 宝宝摄入大量糖类(如各种饮料、巧克力等)后，会造成食欲下降，影响机体抵抗力。

②提高蛋白质摄入。 人体内的各种组织结构包括大脑及大部分免疫物质都是蛋白质组成的，因此，妈妈要给宝宝选择优质蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。

③多吃维生素丰富的食物。 尤其是富含维生素C和维生素A的食物。维生素A对皮肤黏膜和呼吸道黏膜有保护作用，保护呼吸道黏膜不被流感病毒侵犯;维生素C可以增强宝宝抗病毒能力，缓解发烧带来的不适。建议给宝宝多吃猕猴桃、桔子、苹果、西红柿、花椰菜、青菜、海鱼等。

④增加纤维摄入。 胃肠道是否健康运行会影响免疫系统功能。建议增加膳食纤维和水的摄入，来增强宝宝肠道运动。建议多给宝宝吃木耳、海带、薯类、菠菜和白菜。

⑤多喝水。 孩子身体内的水容量增多，可以通过排尿把身体里的病毒带走，减少对机体的损害。

另外，儿童时期宝宝身体发育飞快，丰富而均衡的营养非常重要，既满足成长需要，又促进宝宝健康，孩子从出生到6岁的膳食宝塔点击查看吧～

注意饮食

饮食稍微清淡一些。盐分太多容易脱去体内水分，多吃一些新鲜蔬菜，荤素搭配。加强营养，增加一些含维生素B的食物：瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等。蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质供应，都能增强孩子对寒冷刺激的适应能力。

每天吃一些水果、粗粮，也是不错的选择。但也不可过于清淡，否则没有抵抗力。

少吃零食，控制饭量。很多家长会认为只要吃好、多吃就能增强抵抗能力，这是误区。孩子吃过多引起积食而导致肠胃感冒、消化不良。胃肠型感冒患者多为10岁以下儿童。

宝宝流感给他喝点生姜葱须红糖水，孩子小，用一碗水，两三片姜，一小段带葱须的葱白，用小火，煎成半碗，然后放点红糖给他喝，喂上几勺，一天喝三次。还可以吃一些合生元益生菌，也有助于提高抵抗力的，还有别再让他离空调太近了，吃的东西就给他吃些稀饭，别吃水果和鱼、虾之类的发物。