孩子拉筋可以长高吗 孩子拉筋长高的方法

孩子拉筋对于长高有没效果并不是很清楚，只知道拉筋有一定的好处，孩子身高问题也是父母比较担心的一个问题，尤其有些父母会担心孩子身高小，会不自信，孩子怎么拉筋长身高呢？接下来微尚健道网小编就来说一说。

孩子拉筋可以长高吗

拉筋对于长高是有一定效果的。

拉伸是公认的最有效的，最安全，最健康的的增高运动。

决定人体身高的不仅仅是骨骼本身，还包括骨骼间隙和骨间组织，人在重力环境下的身高是骨骼间隙和软骨等骨间组织被压缩后的身高，练习拉伸运动一段时间后，骨间组织回复最佳厚度，骨骼间有充分的空隙，不但身体更加健康，协调性更好，身高也会提高2~5厘米，被称为物理增高方法。拉筋运动增高的好处是多多少少都有效，不同运动的系统性影响增高效果。

拉筋的方法

1、双腿跨立,上身向下弯曲,最大限度的手肘触地。

2、双腿八字分开坐在地上,身体向前倾,来回运动。

3、保持上一个姿势,上身尽量伏到地面。

4、站立,上身弯曲,双臂交叉握住小腿。

5、弓步拉伸,后脚掌撑地,双臂撑地。

6、一条腿屈膝抬起向后拉伸,双臂弯曲举在胸前。

7、一腿在前一腿在后,前脚脚跟撑地,脚尖向回勾,双手扶地上身上下运动。

8、盘腿坐下,活动脚踝。

拉筋注意事项

1、刚吃完饭不宜拉筋

刚吃完饭之后腹中饱胀，拉筋会影响肠胃的供血。对于脾胃好的人，饭后拉筋会影响消化食物的速度。对于脾胃不好的人，会导致腹胀或者是消化不良的情况出现，所以刚吃完饭不适合做拉筋的运动。

2、饥饿时候不宜拉筋

饥饿的时候血糖含量下降，拉筋会增加血糖消耗的速度，造成头晕、心悸、恶心等不适感。如果在饥饿的时候拉筋的兴致特别高，可以吃一些水果或者是红糖水补充能量，以免拉筋导致低血糖的情况出现，会有头晕恶心的情况出现。

3、不宜立即洗热水澡

拉筋运动过程中气血消耗比较多，劳累之后身体需要放松，让血液从四肢回流到脏腑。洗热水澡会让本该回归脏腑的血液流向皮肤，而且影响内脏的供血，所以说拉筋以后不适合立刻的去洗澡，以免加重疲劳感。

4、拉筋后要避免受寒

拉筋运动能促进全身的气血循环，使经脉通畅，气血亨通，百病不生。如果拉筋之后立即喝冷水、洗冷水澡、进入低温的空调房，寒气会使气血凝滞，之前为促进气血循环所做的努力就前功尽弃了。拉筋以后避免风寒，以免侵入人体，导致一些疾病的发生，而且也会诱发气血瘀滞的情况。

除此以外，拉筋的动作一定要规范性，避免拉伤，以及不要过早拉筋，以免影响孩子的生长发育。