12个月宝宝辅食食谱推荐 1岁宝宝吃什么好

12个月的宝宝可以添加的食谱种类越来越多，保持清淡，少盐少糖，水果，蔬菜和主食相搭配，以便于宝宝消化，全面补充营养，那么1岁宝宝吃什么好？下面微尚健道网小编带来介绍。

12个月宝宝辅食食谱推荐

1.添加要领

①宝宝在12个月以后饮食规律基本与成人相近，每天可以跟家长一样规律三餐，上下午各加一顿点心，宝宝可以坐餐椅，和跟大人一起用餐。

②辅食尽量保持清淡，少盐、少糖以及避免刺激性调味品。清淡食物有利于提高宝宝对不同天然食物口味的接受度，可有效减少偏食挑食的坏习惯。

③这个阶段固体食物成为了提供宝宝成长所需营养的主要来源，奶成为了宝宝的营养补充。

④宝宝的饮食要以优质脂肪食物为主。很多必要脂肪，像鸡蛋、牛奶、奶酪中的脂肪，不但可以为宝宝的身体健康提供充足的能量，还能帮助大脑发育。

⑤宝宝在12个月以后，妈妈的母乳量会逐渐变少，必要时可在宝宝每天的饮食中添加适量的牛奶或配方奶，但不要超量，以免宝宝过饱。

2. 辅食添加量

每天奶量保证在600-800ML，一天3顿正餐。上午和下午各给宝宝增加一顿点心,如果母乳不足，可以用牛奶或配方奶进行补充。

3.食物性状

12~24个月宝宝能够接受食物应该是粗碎状，可以进食一些煮的稍软的小块食物。

4.食物种类

可添加的如：碎菜、碎肉、全蛋、稠粥、软饭、米粉、面条、馒头、馄钝、饺子、包子、豆制品、鱼类、肝类、菌菇类、奶酪、酸奶等食物。

5.均衡营养，保证食物的多样化

合理搭配食物种类，均衡膳食，确保宝宝的营养均衡。可以根据宝宝的喜好和需要，更换食物的类别，每餐的食物尽量多样化，以保证摄入的营养充分。

1、各种粥：大米粥，小米粥，玉米粥，里面可以加入红豆、红枣、紫薯，南瓜、山药等，喜欢吃咸粥的话也可以做各种蔬菜末瘦肉、猪肝粥等。

2、蛋奶豆类：蒸蛋羹、白煮蛋、炒鸡蛋、鸡蛋煎饼，酸奶、奶酪，豆腐、豆腐脑、千张等;

3、汤类：排骨汤、鱼汤、鸡汤、鸭汤、牛肉汤等，清炖少盐，可以泡米饭或馒头吃。

4、面食：面汤，细面条，蝴蝶意面、小馄饨、小饺子、馒头、包子、面包等。

5、果蔬类：各种蔬菜水果基本上都可以吃了，蔬菜清炒少盐，水果切块或条让宝宝抓着吃，肠胃不好的宝宝可以把水果烫一下，或者蒸着吃。

除了吃饭，一岁多的孩子还应补充奶制品，最好选择配方奶粉，满足孩子成长发育所需钙铁锌、蛋白质等的需要。

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