三个月的宝宝睡觉睡的晚是正常的吗 宝宝晚睡会有什么危害

宝宝出生后，睡眠时间比较长。很多宝宝一到晚上就开始哭闹，睡不着。宝宝晚上入睡，哭闹需要采取一定的措施。那么三个月的宝宝睡觉晚是正常的吗?宝宝晚睡会有什么危害?下面微尚健道网小编就来和大家说一说。

三个月宝宝睡觉睡的晚是正常的吗?

宝宝的睡眠周期短

在夜间睡眠期间，这种NREM睡眠和REM睡眠的会反复循环3~5次。成人的一个睡眠周期是90~100分钟，而0~6个月的婴儿一个睡眠周期的时间较短，一般是30~50分钟。婴儿在一个睡眠周期中，是由活动睡眠(REM)逐渐进入安静睡眠(NREM)，转换的过程如下：

0~10分钟，宝宝由迷糊状态正式入睡。

10~20分钟，慢慢地睡得更深。

20~30分钟，深睡眠。

30~40分钟，从深度睡眠中逐渐苏醒

40~50分钟，周期临近结束，这是整个睡眠链上最脆弱的一环，宝宝最容易醒过来。所以 ，宝宝经常半夜醒过来。

宝宝的睡眠模式在变化

宝宝的睡眠模式随着宝宝的成长也在不断变化中，每个宝宝的睡眠模式都不尽相同，香港卫生署给出了宝宝睡眠模式的常规图表规律。

随着睡眠模式的不断转变，孩子遇到的睡眠问题也不同。对于家长来说，最焦心的就是孩子的“夜半哭声”和歇斯底里。宝宝睡觉为啥总是哭闹呢?下面这些状况，你一定不陌生。

傍晚时分的哭闹

很多健康宝宝会在3周龄到3、4个月大的期间，每天在固定时间点固定哭闹一段时间，多发生于日落后的特定时间段(傍晚的5点至8点之间)，这种哭闹通常难以安抚，也被称为“黄昏闹”在宝宝6至8周龄时达到顶峰。随着宝宝的成长，一般到三四个月大之后就会好转。

当“黄昏闹”碰上一个犯困的宝宝，很容易出现严重哭闹，导致入睡困难。而过度疲劳是导致傍晚入睡困难的重要原因之一。宝宝白天的小睡次数虽然多，但一般都很短(一觉30分钟左右)，在一天即将结束的时候，积累了整天的疲劳爆发，而宝宝习惯于用哭来表达情绪，哭累了最后崩溃入睡。

如何让宝宝快速入睡?

1、合理安排孩子白天的活动以及午睡时间。

宝妈们想宝宝晚上睡得早睡得好，就必须要合理安排他们白天的活动。

白天让宝宝们玩得尽兴，到晚上他们自然会睡得香甜。另外宝宝午睡的时间不宜过长，一般1.5-2个小时左右足够，白天睡得太多，会影响晚上的睡眠。

2、晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱。

宝妈们要注意了，晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱;晚饭后可适当进行一些轻松的活动，室外散散步也是可以的，但不可玩得太过兴奋。

3、宝爸宝妈养成早睡习惯

宝妈们可以试着和宝宝一起早睡，为宝宝做榜样。

很多宝爸宝妈也是熬夜一族，到了晚上不是玩手机就是打游戏，经常深更半夜还不睡觉。这让孩子看在眼中，起不到任何的正面示范效应。

宝爸宝妈不睡觉，光亮和动静也会影响到孩子的睡眠。因此当父母的首先要以身作则，为宝宝做出榜样，只有自己早休息，宝宝才会乖乖的上床。

4、营造入睡的环境氛围

在宝宝入睡前一个小时，家里的环境都要慢慢安静和暗下来，宝爸宝妈们减少说话，把说话的语音语调自然放轻放缓，走动的频率和力度、幅度、响动降低;把门窗关一些，让室内外空气流动不要太大，降低外来声音的干扰目的就是让宝宝安静下来，不再过度刺激宝宝。