有什么方法可以预防孩子不便秘 平时如何避免孩子便秘

孩子便秘令人头疼，所以说在平时就要给孩子饮食上的好习惯，让他不便秘，那么应该怎么做呢，微尚健道网小编就来说说吧。

如何预防宝宝便秘

重点有三项：一是均衡的饮食，二是适度的运动，三是良好的排便习惯。

饮食上的建议

食物中的碳水化合物含量高时，粪便会较软;蛋白质及脂肪含量高时，粪便会较硬。另外，食物纤维会使粪便中的水分增多，并促进肠道蠕动。所以对于成人的便秘而言，蔬果类加五穀是最好的饮食建议，这是大家都耳熟能详的。

但是婴幼儿和成人不一样，婴幼儿期是生长发育的黄金时期，碳水化合物类供给主要的热量来源;蛋白质类是肌肉脏腑及各种酵素的原料;脂肪类则和脑部发育及神经传导有关，各种营养素实在不可偏废。这对于便秘宝宝的父母来说，可真是难解的课题啊!

微尚健道网小编的建议是：

1. 六个月以下的宝宝，喂母乳最佳。

l 如果可以喂母乳，就尽量喂，因为喝配方奶比较会便祕。

l 配方奶宝宝，可以先试着更改配方奶的种类(如水解蛋白奶粉)。

l 如果超过两天没有大便，可以用肛门温度计(肛表)涂抹凡士林之后，刺激宝宝的肛门口，尽量让宝宝每天都解便。

2. 六个月以上的宝宝，应该开始添加辅食：可以在奶粉里添加米粉或麦粉，也可以直接调成米糊或麦糊来喂食。另外，把蔬菜水果磨成泥、切细或打成果菜汁，也都可以尝试。

3. 注意榖类、蔬菜水果的摄取：长牙以后的宝宝，就可以吃全榖类的麦片、糙米粥、蔬菜及水果。如果宝宝排斥吃蔬菜，可以将蔬菜及少许肉类剁细，煮成什锦粥，以增加纤维摄取。

4. 注重均衡的饮食：可自由行走的宝宝，应该注重均衡的饮食，特别是可自行进食的孩子，饮食型态常受父母的影响(外买或速食)。应避免摄取过多高蛋白、高脂肪的食物 (肉类、奶油、油炸物、冰品、巧克力、蛋、起司)，因为这些食物停留在胃部的时间较长，无法促进肠道蠕动，比较容易造成便秘。另外，这时期以后的孩子，运动量渐大，应注意足够的水分摄取，才可预防便秘。

养成好的排便习惯

家有婴幼儿的父母最想知道的就是：“几岁开始培养孩子大小便比较好?早一点开始可以吗?”当然，愈早学会控制身体，就愈不需要他人的协助，但有个先决条件必须注意，那就是身体的成熟度。另外，训练过程的不当，也可能造成幼儿身体以及心理的不良影响。

一般来说，6个月大的婴儿就可以逐渐培养固定的排便时间，1岁多的孩子可定时带他坐小马桶(市面上有卖适合幼儿使用者，或将幼儿用马桶盖放在成人的马桶上，使其不会有要掉进马桶的恐惧感)。成为习惯后，孩子到时就会解大便了。

在训练期间，任何进步、停滞、退步、混乱的情形都是正常的，应该考虑到孩子的个别差异性，不要和别人比较、不要期望太高，也不要担心或失望，宜用平常心让孩子自然地养成习惯。

已学会如厕的孩子，父母要记得，每天让他去大一次便。至少应该专心地大10分钟，或是大出来为止，以养成每日排便的习惯。

每日最佳的排便时间，是早餐后半小时左右，这时候，前晚消化的食物已形成粪便，早餐进食可促进胃肠蠕动，排除宿便亦可减少腹压，不致影响白天的食慾。然而，这个时间，也正好是父母忙著出门上班的时间，若要同时处理孩子的排便，难免心浮气躁。所以微尚健道网小编的建议是「晚餐后到睡觉前」的这段时间，要提醒孩子去上大号;而且要关掉电视、停止游戏，让孩子有一个专心排便的情境。