哪些习惯很伤害腰部健康 怎么看腰椎好不好

在日常生活中的一些不良生活习惯很容易伤害腰部健康，经常久坐，搬运重物等行为都是对腰部不利的，那么，怎么看腰椎好不好？下面八宝网小编就来说说。

哪些习惯很伤害腰部健康

1、经常久坐

日常生活中很多上班族每天都是在久坐中度过的，中间也没有进行身体活动，这都是导致腰椎疾病出现的一大隐患。长时间久坐使腰部处于紧绷的状态，上半身重量压迫与腰椎之上，从而导致腰椎疾病、腰肌劳损等问题的出现，所以应该在久坐一段时间后起身走动走动。

2、习惯弯腰搬运重物

在弯腰的过程中本身就让腰椎拉伸到了一定极限的程度，而搬运重物更是突然增加了腰椎间盘的压力，更容易导致腰椎间盘薄弱区域突出，久而久之腰椎间盘突出的问题也会找上门，而且在弯腰受力的过程中也容易发生腰部的扭伤。所以千万要记住如果是过重的物品，搬不动就不要硬撑，这样更容易使腰部发生扭伤。

3、经常跷二郎腿

虽然坐着翘着二郎腿是很舒服的，殊不知经常跷二郎腿，会压迫血管、影响血液循环，引起下肢肌肉劳损和静脉曲张，加重腰椎的压力，对腰部也是会造成损害的，所以最好及时改掉这个习惯，正常的坐姿可以更好的保护腰椎的健康。

4、半躺着玩手机

日常生活中很多人喜欢半躺在床上玩手机，长久保持这个不良姿势会让肌肉和韧带疲劳，轻则致腰肌劳损，重则可致腰椎间盘突出、脊柱畸形等，从而腰椎会因为缺乏足够的支撑，导致原有的弧度发生了改变，让椎间盘所受重力不断的增大，因此诱发椎间盘的突出，久而久之腰椎病可能会找上门来。

5、习惯垫厚垫子

有很多人日常为了保持坐姿舒适，还会在椅子背后放上一个靠垫，却不知道这姿势看似舒服，但过厚的靠垫容易导致腰椎过度向前屈的状态，这很容易造成腰部损伤，另外如果喜欢靠在厚垫子上玩手机，或者是侧躺在垫子上，处于折角状态的让腰椎承受上半身的重量时，更容易导致连接腰椎的椎间盘突出，从而造成腰部的损伤。

6、长期直立工作

日常生活中如果长期直立工作也会导致腰肌紧张的情况，腰椎长期受力增加的状态下，腰椎间盘突出风险的也会大大的增加、腰背部肌肉紧张，从而更容易诱发腰间盘突出的风险，建议长期站立的可以做一些腰部伸展的动作缓解一下腰部。

怎么看腰椎好不好

1、腰痛时，轻轻咳嗽几声，腰疼加重

2、扭腰转身受限制，搬抬东西费劲

3、平躺双腿伸直坐起，腰部感觉疼痛

4、睡觉醒来，腰部酸痛没有得到缓解

5、侧卧时，蜷缩身体呈胎儿状，有阵发性疼痛

6、平躺将双腿的膝关节伸直并抬高，抬到一半就酸痛难忍

如果以上情况有一项符合或经常发生的话，说明腰椎可能存在问题。

腰不好要注意哪些事情

避免腰部出现问题，最重要的就是要少久坐，久坐是最伤腰的。久坐不仅伤腰，还伤脖子，长期久坐，特别容易出现腰部和脖子的问题，腰部和脖子会经常的感觉疼痛。

避免腰部出现问题，还要避免太胖，应该保持合理的体重。现在大家普遍吃得比较好，容易发福，体重超标。太重的体重，会让腰部承受很大的大压力，腰椎容易被压弯。所以过于肥胖的人，要及时的减肥，减到合理的范围内，减轻腰椎的负担。

现代人由于受到生活习惯的影响，是比较容易出现腰疼等腰部问题的，为了避免腰部出现问题，平常我们可以坚持做倒着走这一运动，坚持做，对腰部和身体都是很有好处的。

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