产后吃什么减肥消肿 产后减肥消肿的方法有哪些

产后的女性朋友们身材还是浮肿的，如果先要瘦下来，就要减肥消肿，那么产后吃什么减肥消肿呢，产后减肥消肿的方法有哪些呢。

产后吃什么减肥消肿 

1、瓜类

南瓜、冬瓜、西瓜这几款瓜类瓜类食物。南瓜可以恢复肾功能、促进新陈代谢,冬瓜止渴利尿的功效,可以减轻下肢水肿。另外,防治妊娠水肿,西瓜则消暑利尿。后两者属性较凉,而南瓜减肥而消肿,产后妈妈们不妨多吃。

2、豆类

红豆&绿豆:红豆富含的钾元素可助排出体内多余盐分,含有的皂角苷则有利尿作用。除此之外,还有有刺激肠道的功效,能够清楚体内毒素和多余的水分,促进血液和水分的新陈代谢。绿豆具有清热解毒,利尿、利水以及消除水肿的功效,并帮助妈妈们调节内分泌,保护肝、肾、脾等功能。这两种豆类都是去水肿的好食物。

3、海带

海带也是利尿消肿的神奇,内含有大量的碘元素,这对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效,能够帮助消除妈妈们的产后水肿。

4、白萝卜

萝卜是不错的食物,在特定的时间中吃萝卜是能够帮助身体进行驱寒的,比如在感冒的时候,不够最好是在冬天的时候,平时的时候萝卜也是能够帮助身体进行消除水肿的,让身体中堆积的热量都能够排解出来帮助减肥。

5、薏米

薏米是能够帮助身体快速的消除水肿现象的,让身体通过排泄的方法来帮助排解出体内的多余的热量和多余的水分呢,帮助消除水肿。

产后减肥消肿的方法有哪些

1、减少盐或调味品的摄入

因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期间吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分潴留,不易排出,体重自然无法下降。

2、使用腹带和及时运动

生产过后一定要绑腹带,这样不但可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过,要用真正为孕妇生产设计的腹带,它可以自由绑腹,由下往上沿着身体曲线缠绑,这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。一般来说,产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动。总之,产后运动只要持之以恒,效果会很好。

3、亲自哺乳

妈妈的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁大约要消耗500～800卡热量,许多医学研究都证明,亲自哺乳的妈妈能更快恢复身材,并且可以降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

产后减肥消肿食谱有哪些

1、红绿豆瘦身粥

做法:将红豆、绿豆洗净,放入清火中浸泡2小时,山楂、红枣洗涤备用。锅内放清水,加入绿豆煮软,放入大米、红豆煮至绿豆、红豆开花,加入山楂、大枣煮至黏稠即可。

功效:红豆具有清热解毒、利尿消肿等功效,尤其适合产后浮肿的新妈妈食用。

2、鲫鱼炖蛋

做法:将鲫鱼去鳞、鳃、内脏,用清水洗干净,在鱼身两侧划几道斜刀花。煲置火上,放入适量清水,大火烧开,下鲫鱼及精盐适量,烧1分钟左右,连汤盛入碗内,待用。鸡蛋磕入碗内,加清水、精盐搅打均匀,上笼蒸至凝固取出,随即将鲫鱼放上,浇入煮鱼原汤,撒上姜丝,淋上植物油,再放蒸笼里,上火蒸5～10分钟,即可食用。

功效:鲫鱼具有消肿、通脉下乳的功效。

3、红绿雨丝盘

做法:粉丝放入沸水锅,煮熟,捞出过凉,沥水后切成6厘米长的段,放在碗内加少许精盐拌匀。菠菜洗干净后放入沸水烫过,捞出沥干,切段用少许精盐拌匀,番茄洗烫之后,去皮,去蒂切片。一次摆盘即可。

功效:利于消肿。

产后多久可以开始减肥消肿

产后不要马上节食减肥，先从饮食规划开始做起，建议产后第一周以利水消肿为主，第二周是强筋健骨，第三周则以补血补气为原则，第四周则是固肾益精。大约在产后六周后，就可以根据自己的身体状况和体质来考虑减重计划，通常在产后六个月内是控制体重的最佳黄金期。