饭前喝水也可以减肥吗?如何减肥

饭前喝水也可以减肥吗?很多人都在问，饭前喝水可以减肥吗?是的，有效的喝水的确减肥。但是水要怎么喝，什么时候喝水减肥?饭前喝水可以减肥吗?

美国研究人员发现，中老年肥胖者如果一日三餐前喝两杯水能增强减肥效果，平均多减重4.5斤。这一研究结果在波士顿举行的美国化学学会年会上公布。

饭前喝水可以减肥吗?为研究餐前喝水是否有助减肥，弗吉尼亚州研究人员将48名年龄在55岁至75岁的中老年肥胖者分为两组，同时规定了两组人员的食谱。

第一组每天食用低脂肪、低热量食物，饭前不喝水。第二组与第一组食物相同，每日三餐前各喝两杯水，水杯容量为226毫升。

3个月后，三餐前喝两杯水的中老年肥胖者平均减重约17斤，饭前不喝水者平均减重约5公斤，前者比后者多减重近4.5斤。

这一结果印证了先前一份调查结果，餐前喝两杯水的中老年人用餐时少摄入75至90卡路里。

当然，饮水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升为度。一般讲，早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次为宜。吃肉多时，应多喝点水;锻炼强度大时也应多喝点水;汗出得多或淋浴后也应多喝点水，这样有利健康。