减肥也追求低碳前的准备

在这污染严重的地球，我们要开始将低碳环保了，就连我们减肥也一样，我们运动也可以选择低碳运动，低碳运动可以有效的帮助你运动减肥，让你的好身材是由内到外的塑造出来。下面微尚健道小编就为大家介绍几个效果良好的低碳运动，想要运动减肥的朋友，可要好好的学学了。

低碳运动

各种燃脂机流入减肥市场，通过震动、摩擦等各种方法来加速身体脂肪的燃烧。但是这样所改善的只能是一时的体重问题，无法起到真正的内调作用。这里推荐几个塑身不错的低碳运动，各位MM如果有兴趣，可以试一试哦。

1、原地扭身功：左右扭动腹部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。

①两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。

②吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踩。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。

③再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踩。左右交替着做3回以上。

2、直立向前俯身功：能帮助减去腰部和腿部的赘肉。

①两腿张开至与肩同宽。

②先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。

③尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做3回以上。可使腰和腿变细。

3、变形的蛇伸展功：可以使下垂的臀部上挺，背部的线条也会更加完美，同时脊椎的左右两侧变得均匀。两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫正。下巴的曲线也会更具美感。

①俯卧。右手向前伸展，并用左手抓住右脚。

②吸气，然后在屏住呼吸状态下向上抬起右手，上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿，同时右腿膝盖贴地，左腿不要离地。呼气的同时收回动作。

③另一侧也用同样的方交替进行3回以上。

4、动肠道：可促进肠道运动，对便秘有显著的疗效。

①两膝弯曲，并将脊椎平稳地贴于地面，然后将双手手掌置于身体两侧的地面上。

②一边保持直立，并让另一边的膝盖擦着直立的膝盖落到地面上。反方向也用同样的方法进行。

③左右摆动膝盖，并保持膝盖贴地。这样可以刺激到肠道。这时如果像左右晃动一样活动膝盖，效果就会降低。