女人如何运动减肥好呢?如何减肥

女人如何运动减肥好呢?对于女人来说，完美的身材不亚于容貌之美，完美的身材还会让女性朋友格外自信。可是许多女性由于种种原因，身体变得臃肿肥胖，严重影响了体形。那么怎样运动减肥瘦全身呢?下面微尚健道小编给大家介绍快速有效的减肥运动，让你练就完美的身材。

以下是快速有效的减肥运动：

1、背部运动。双手扶在椅子上，站在距椅子一尺处，双腿直立，先慢慢将右腿抬起，低头，以鼻尖触膝然后右腿慢慢落地归回原处。换左腿，按原动作，重复一遍，两腿交替进行;可使背部挺直而圆滑。

2、胸部运动。双膝跪地，两膝分开，双手扶地，右臂徐徐弯曲，让右肩和右鬓着地。左臂慢慢离地向上伸直，再慢慢落下。右臂支起右肩，再弯左臂，让左肩、左鬓着地，反复运动。

3、臂部和腹部运动。双脚站成一字形，脚跟并在一起，双臂平行直举于左右两耳的内侧，向上伸直，指尖处犹如有绳吊起，双腿跟慢慢提起，尽量提高，然后猛然松弛，脚跟撞地。对中枢神经、大脑功能亦有辅助的调节作用。

4、腰部运动。仰卧在地，双臂左右伸直，双腿并拢，膝部弯曲，双腿向左倾，至左腿全部着地，上身保持平卧不动，然后慢慢向右转，反复运动。每天做10至15分钟，如果有音乐伴奏，效果更好。

通过上文介绍，女人如何运动减肥好，您了解了吗?如果您想减掉身上的赘肉，除了多做上述运动之外，在日常生活中要养成好的饮食习惯和生活习惯，饮食要细嚼慢咽。